Цитаты из книг автора «Ольга Баталова»

Те, кто привык подолгу спать, наблюдают, что у них ощущается постоянная суета, нехватка времени и сил. Появляется склонность к снижению иммунитета, повышенному аппетиту, воспалительным процессам в организме, гипо- и гипертонии, мигреням, пассивной жизненной позиции.

для бодрости и энергичности рекомендуется вставать до 6.00—7.00.

Неправильный режим сна – это в том числе причина лишнего веса.

Помимо опухолевых заболеваний, нарушение режима сна чревато сердечно-сосудистыми проблемами, гормональными сбоями, появляются предпосылки к раннему старению

у людей, регулярно бодрствующих ночью, вероятность развития рака толстого кишечника выше на 35%. Это связано с нарушением выработки гормонов серотонина и мелатонина.

Установлено, что мелатонин замедляет рост опухолей, у больных раком уровень этого гормона ниже. А максимальное количество его вырабатывается с 23.00 до 1.00, во время сна. Так что в это время нужно спать.

Итак, время с 21—22.00 до 3.00 – это период восстановления всех систем организма. Важно знать, что это также время женской красоты, и пренебрегая естественными биоритмами, мы вредим своему здоровью и внешнему виду.

Это осознанность: хочу ли я есть физически? Что именно я хочу съесть? Сколько? Мы редко задаем себе такие вопросы, едим по привычке, за компанию, от тоски или в поисках удовольствия и т. д.

Для тела очень рекомендую регулярно проходить курс массажа и обертываний. Выбирай те процедуры, которые несут удовольствие и при этом улучшают фигуру.

Если пить недостаточно, нарушается функционирование всех без исключения систем организма: – ухудшается работа выделительной системы; – появляется сухость кожи и волос, дряблость тела; – повышается риск возникновения лишнего веса и различных заболеваний.