Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.

Человек нашел для себя простой и быстрый способ уйти из неприятной реальности. Из некоей своей субъективной реальности, в которой ему настолько неприятно, некомфортно, напряженно, тревожно, беспокойно, что он готов пойти даже на проблемы со здоровьем (алкоголь, наркотики, лишние 60 килограммов), лишь бы не чувствовать себя так дискомфортно!

вспомнить одно из 20 занятий, которые приносят тебе радость, и попробовать пойти не к еде, а в противоположную сторону – к радости!

Часто женщины из третьей группы вообще в начале программы или диеты «сливаются» и спрыгивают с нее. Особенно когда заметят, что они реально худеют. Причина одна: лишний вес для нее – ее защита. И когда она видит реально, что защита уменьшается, она бежит ее «наверстывать» и возвращать свои потерянные килограммы.

лечить надо параллельно душу и тело.

Когда мы узнаём, мы можем включать осознанность своего поведения.

Если у тебя в голове убеждения, которые как-то касаются красоты, стройности и еды и входят в конфликт с твоим желанием похудеть, то действовать ты будешь исходя из своих бессознательных убеждений, а не из своих мыслей и желаний. И ты в этом не виновата.

Привычка доедать и убеждение, что выбрасывать еду нельзя, будут очень мешать тебе уменьшать количество съедаемой еды.

Сахар провоцирует обильное выделение дофамина и других нейромедиаторов «системы вознаграждения» в центре удовольствия в головном мозге.

Однако генетически обусловленная наследственность привносит в вашу жизнь только предрасположенность к проблеме лишнего веса. Но не сами лишние килограммы.