Отзывы на книги автора «Олеся Галькевич»

Еж, как известно, птица гордая. И к тому же предельно ленивая. Не пнешь - не полетит. Особенно по теме похудения. Особенно добровольно. Проще свернуться клубком, назваться Ежом и холить и лелеять круглящееся брюшко. :) А если в голове еще и тараканы правят бал... Ой. Вот тогда точно вам нужна эта книжка. Как и мне. Как и всем, кто сворачивается, тараканится и худеет-набирает тот же вес с прибытком раз за разом.

Это книга-учебник, книга-рабочая тетрадь. Беспощадно честная и невероятно добрая и понимающая. К тому же с отличными картинками.

Мне она выдала именно тот, самый нужный, жизнеутверждающий мягкий пинок, которого моему внутреннему Ежу не хватало для полета. В какой-то момент подсознание сказало: "Клац" и отпустило давно лелеемое, неосознанное основание моих диетных качелей.

Так что с уверенностью могу сказать - отличная книжка! А уж если добавить, что она в разы дешевле даже самого скромного гонорара психотерапевта, то тут и Ежу понятно станет - "Хорошие сапоги, надо брать!"

Даже Внутреннему.

:)

Вес набирается практически всегда по одной просто причине, когда ты получаешь больше калорий, чем тратишь. Да-да, ты слишком много ешь. Не по сравнению с другими или какими-то высчитанными показателями, а вот конкретно для своего организма и образа жизни. Чтобы похудеть, надо убрать лишние калории, и оставить только то, что надо организму. То есть не морить себя голодовками, даже баловать себя вкусняхами, но не потреблять всего сверх меры. И основой посыл книги - узнай истинную причину, почему ты ешь больше, чем того требуется организму.

Надо прислушиваться к организму, и есть тогда, когда ему реально хочется. И если внимательно за этим последить, то легко заметить, как мы начинаем есть, например, если нам скучно или тревожно. Потому что от еды получаем эндорфины (вместе с лишними калориями), так не лучше ли найти иной способ получить удовольствие? Заняться чем-то приятным, но без вредя для фигуры.

Кроме того, лишний вес может быть защитной реакцией на что-то или защитой в подсознании установкой (например, если в детстве родители то и дело говорили, что худым быть плохо, надо хорошо кушать и т.п.). Из детства вообще идет много установок, навроде того, что всегда надо доедать все, что есть на тарелке, что еду нельзя выкидывать, что питаться надо в такое-то время (даже если ты не голоден) и так далее. Это в итоге видет к тому, что мы едим не тогда, когда голоды, или не в том объеме, что нам нужен.

В целом книга мне понравилась. Она небольшая, написано все по делу, разложено по полочкам, а главное, автор не винит никого в их лишнем весе. Чувство вины - это тоже деструктивно и не поможет ни в чем.

Очень интересный формат книги, и почитать и изложить свои мысли, все это в одном месте. Согласна с автором, что если к чему то идти (в нашем случае к похудению), то лучше все свои мысли и действия разложить по полочкам. Ибо так легче понять, чего именно хочешь ТЫ, а не кто-то другой, муж, брат, сват.
Проблем с лишним весом у меня нет, но я люблю читать такие книги, что бы почерпнуть информацию, и в будущем не иметь таких проблем, как лишний вес. Из этой книги я ничего нового для себя не нашла. Но, книга написана простым и понятным языком. Читать приятно. Всё разложено по полочкам. Очень порадовало, что автор не говорит: "закрой рот и похудеешь", а показывает, что проблемы именно внутри тебя, в голове. Сначала нужно разобраться с ними, а потом только с весом. Много тренингов в книге и если их выполнять, можно узнать много нового о себе и найти своих тараканов.
К прочтению советую.

Когда ты приходишь к мысли о своем весе, его избыточности, вокруг собирается целая группа «знатоков». Каждый готов тебя наставлять без учета твоих собственных особенностей. Однако все советы будут бесполезны до того момента, как ты сам не залезешь в свою голову и не поймешь, в чем реальная причина лишнего веса. Эта книга действует почти как хирург, она отрезает от тебя каждый день по чуть-чуть, незаметно для тебя, но заметно для весов. В начале чтения может показаться, что эта очередная попытка не даст результатов, ведь в ней отсутствуют «менюшки» и упражнения для «кубиков на прессе». А потом ты понимаешь, что вопрос веса почти всегда в голове. И тут-то и открывается «третий глаз». Нет ни отвращения от диет или физ-ры, нет негатива к самому себе из-за срывов или откатов. Ты просто худеешь, потому что «тараканы в голове» перестали танцевать танцы типа "заедим проблемы ". Почитайте, хуже точно не станет, мне действительно помогает. P.S. за первые 2 недели сбросила 3.5 кг.

Я уже долгие и долгие годы борюсь со своим лишним весом. Да, он, конечно, не совсем очевиден для окружающих, но по моему личному ощущению он все же лишний, поэтому я постоянно в теме диет, упражнений, и даже в тему интуитивного питания и психологических причин ожирения тоже заглядывала. Как следствие, эта книга не стала для меня открытием, ничего нового она мне не рассказала. Но! Стоит заметить, что для структуризации информации, которую я уже знала, все же очень пригодилась. Кроме того, для людей, которые никогда не задумывались, что их вес может быть связан с эмоциональным состоянием, эта книга откроет много нового.

Хочу отметить положительные моменты, которые я заметила при чтении:
- автор в конце каждой главы дает выводы, основные тезисы по прочитанному;
- манера повествования очень дружественная, не как учитель-ученик, а друг-друг, так что информация воспринимается гораздо легче и приятнее, нет ощущения, что автор ставит себя выше читателя;
- очень много поддержки со стороны автора;
- информация неплохо структурирована;
- рассмотрены аспекты различных психологических причин перееданий: эмоции, состояния, настроения, вторичные выгоды, страхи и т.д.;
- особая прелесть этой книги - большое количество практических упражнений, с помощью которых ты начинаешь понимать истинные причины своего переедания и понимаешь, с чем нужно бороться в первую очередь.

Ну и конечно, как и в любой другой книге, есть определенные минусы:
- лично мне было неуютно в книге видеть различные очень сленговые вещи, вроде "слиться", "аххаха", ")))" . Еще показалось, что есть некоторый перебор с восклицательными знаками в тексте;
- часто автор перебарщивает со вступлениями и обещаниями, что книга обязательно тебе поможет;
- некоторые моменты могут повторяться разными словами.

В общем, я определенно не жалею, что потратила свое время на чтение. Я согласна с автором, если действительно вчитываться и выполнять каждое упражнение добросовестно, то вполне реально выявить свои индивидуальные причины проблем с пищевым поведением и получить возможность от них избавиться.

Понравилось что есть техники, хоть две самые большие и не делала. Небольшие упражнения сделала. Очень понравились "Мои крылья".
Много поддержки в книге. Читаешь, как будто тебя кто-то одеялком укутывает у камина.
Это третья книга автора, я читала слегка со скепсисом, потому что уж очень много психологов сейчас и книги пишут все подряд.
Но очень порадовалась за автора и за себя! Не пожалела денег!
Большое спасибо автору за труд. Все ваши книги мне очень понравились! Пишите еще!

Я смело взялась за эту новинку от автора.
Ведь её «Тараканы в голове» была такая доступная и понятная…

И как сейчас мне было важно услышать то, о чем рассказывает ​ Олеся… Такой некий толчок!

Задумайтесь, сколько людей не любит себя, недооценивает, ставит на второе, десятое место… А вы? Вы сами у себя на каком?

О, эту книгу можно сделать настольной. И тыкать себя в неё носом, как нашкодившего котика.

Часть про религию и связанные с ней стереотипы очень откликнулась. Называется -то, о чем я всегда думала, но не могла правильно сформулировать.

А давайте перейдем к главному...
Ну, для меня уж точно. Как часто в детстве вы слышали такое от родителей?

-"Все дети как дети, а ты…"

Как слышит это ребенок? Как он учится жить с этим пониманием?

-Все дети как дети, а ты…( Я хуже всех. Я худший. У меня ничего не получается).

-Ты ничего не можешь…(Я совершенно ненормальная. Я не такая, как все. Я плохая).

-Отдай, ты же не умеешь даже ложку нормально держать ( Я неловкая. Торможу. Все​ научились, я вечно телепаюсь в хвосте).

И еще куча примеров, которые мы слышали очень часто, да и слышим сейчас. И самое страшное, что брошенные фразы частенько считаем нормой. И правда? Что такого мы сказали…Это же на благо ребенка…

Олеся так плавно подвела к правильным мыслям. Помогла увидеть все это со стороны. Расшифровала эти фразы...
Мне хотелось стукнуть себя по лбу и сказать: « А ведь точно! И почему я раньше не думала об этом?»

Кажется, что это просто и понятно…
Но нет. Многим нужно услышать/прочесть/осознать/принять.

Если будете читать,то обязательно сделайте упражнения «Крылья». Чтобы узнать себя настоящую. Не то, что мы привыкли слышать с детства, не то, что вбили нам в голову (не умеешь, не можешь)

Не подумайте, книга не обвиняет наших родителей! Она просто объясняет то,что они воспитывали как умели, как их учили, как они видели на примере своих родителей. И то, что часто они просто перекладывают на нас свои страхи, нереализованность…

Ещё можно узнать почему многие не могли решиться на какую-то профессию, почему западали на "плохих" парней....
А ещё мы поймём, что многие из нас совсем не ленивые, а очень даже дисциплинированные!