белка и жира, затем остаток разделите на четыре. Так вы получите граммы углеводов для набора веса. В одном грамме белка, как и углевода – четыре килокалории, в грамме жира – девять. Эту калорийность нужно соблюдать ежедневно. Тогда вы сможете прийти к цели в кратчайшие сроки