Цитаты из книг автора «Олег Павлов»

что пища, это то, что со временем начинает встраиваться в ваше тело, и если вы едите «мусор» (так я называю дешевую и нека

самая далекая деревня, с захудалыми улочками и домами, сколько эмоций вам доставил путь до нее? Вы скорее всего будете смотреть по сторонам и запоминать все, что видите вокруг. Время в такие моменты идет не обычным чередом, а несомненно искажается, что, как мы уже разобрали, свидетельствует о состоянии Потока. Наверняка, вам знакомо то ощущение, когда едешь в какое-то место в первый раз и, кажется, что дорога длится очень долго, а назад возвращаешься по тому же маршруту и с той же скоростью, но ощущаешь, что намного быстрее, хотя промежуток времени на путешествие остался прежним. Это свидетельствует об измененном состоянии – новой работе мозга. В процессе формирования Потока в вашей жизни вам необходимо данное состояние, оно позволяет получать больше эмоций от настоящего момента и сохраняет больше положительных воспоминаний. Так новые маршруты станут для вас ежедневным приятным приключением, это гораздо лучше любой компьютерной стрелялки, ведь это ваша персональная реальность, в которую можно так увлекательно играть!

Новый маршрут всегда пробуждает нас ото сна наяву. Вспомните свои первые поездки куда-то, где вы еще не были. Даже если это

А если в действии нет цели (например, это просто листание страниц в интернете – залипание), и оно не даст вам никакой пользы, то его стоит исключить. Так мы боремся с зависимостями.

Но когда вы начинаете работать с полной самоотдачей, то время на выполнение работы становится неощутимым и уже перестает вас пугать или отталкивать.

продукта. Каждый грамм БЖУ (белка, жира или углевода) дает нам определенное количество калорий. И уже от скорости усвоения углеводов организмом и энергетической емкости нутриента зависит то куда они распределятся – в жировой запас или же в энергию, которая переработается без отложений.

На моем ютуб канале «Gym Hero» вы с лёгкостью найдете примеры и правильных бургеров, и вкусной курочки, и аладьев, а также еще много чего полезного. Также есть тысячи рецептов, которые если не подойдут вам полностью по своему составу, то могут быть полезны, если вы там что-то измените по нашим правильным принципам.

К тому же если вашей целью является лишь поддержание веса в том же диапазоне, каким он является, можно умножить массу тела на двадцать восемь – это базальный расход килокалорий на килограмм веса в сутки для среднестатистического человека.

Завтрак: овсянка – сто десять грамм, в них углеводов 60 грамм. Перекус: рис бурый – триста грамм, в них углеводов 66 грамм, с филе – двести грамм, в нем белка 40 грамм. Обед: гречка – двести грамм, в ней углеводов 35 грамм, с филе двести грамм,

Для вкуса я смешиваю его со ста граммами кефира или йогурта. Выбирайте йогурт с пониженным содержанием сахара, для этого изучите один раз этикетки и потом сможете всегда брать подходящий. Но лучше пока ешьте кефир. Йогурт можно будет разумно добавить, когда научитесь считать свой рацион.