Цитаты из книг автора «Олег Карма»

Когда вы уделяете осознанное время восстановлению, вы повышаете свою продуктивность в разы. Давайте рассмотрим несколько способов эффективного восстановления.

Стивен Кови называл этот навык «заточить пилу». Нет смысла пытаться пилить тупой пилой, намного эффективнее ее заострить и добиться результата быстрее.

Главная привычка продуктивности Постепенно мы приблизились к самой важной привычке продуктивности – это восстановление.

Задание Сделайте практику медитации своей привычкой, и вы увидите, как преобразится ваша жизнь. Проверьте.

Я скачал мобильное приложение Meditopia и стал слушать медитации перед сном. Постепенно я начал спать намного лучше, а медитации превратились в неотъемлемую часть моей жизни. Со временем я начал медитировать утром и вечером по 10–15 минут, и спустя несколько месяцев моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Тревожность исчезла, мысли стали четкими и ясными, появилось ощущение внутренней гармонии и умиротворения. Сразу после медитации возникает ощущение легкости и обновления. За 10 минут медитации можно отлично отдохнуть и почувствовать прилив сил.

Медитация – это самая распространенная практика для развития осознанности.

Когда вы сфокусированы, вы принимаете более эффективные решения, вы затрачиваете меньше энергии на действие, вы ощущаете свою целостность и получаете удовольствие от процесса бытия. Поэтому возьмите на вооружение такой простой инструмент, как замедление. Пару минут в день делайте что-то очень медленно.

Замедление – это простой и эффективный инструмент для того, чтобы разорвать петлю постоянной гонки, услышать тишину и ощутить внутренний покой. Это не очевидно, и это противоречит культуре, в которой мы живем, где все время нужно спешить, бежать, стремиться, лететь, но это все контрпродуктивно.

Практика Предлагаю попробовать прямо сейчас. Начните двигать свою руку максимально медленно и проследите за ней. А потом постарайтесь двигаться еще в два раза медленнее и продолжайте внимательно следить за процессом. Вы заметите, что это простое действие требует серьезной концентрации внимания, сфокусированности и присутствия в настоящем моменте.

Точка входа в осознанность – это замедление.