Цитаты из книг автора «Олег Гадецкий»

Нужно просто понять два общих принципа, которые лежат в ее основе. 1. Необходимо научиться за формой конкретного желания видеть его суть, то есть саму глубинную потребность личности, которая формирует данное желание.

6. Нарисуйте пастелью или цветными мелками символы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто нарисуйте любые пришедшие в голову символы. 7. Когда закончите рисование, дайте каждой субличности свое индивидуальное имя. Имена могут быть самые разные, но каждое из них должно соответствовать сути той или иной субличности. Например, свою творческую часть вы можете назвать «Искатель приключений», внутреннего критика – «Критик», ту часть, которая хочет ласки и внимания, – «Беззащитная Крошка», часть, которая мыслит практически и здраво, – «Благоразумный», и так далее. Важно, чтобы вы придумывали свои собственные названия, имеющие для вас понятный смысл. 8. Теперь раскрасьте свое «Я».

дить в походы», то объедините их в одну общую категорию: «заниматься спортом на свежем воздухе». 3. Прочитайте еще раз составленный список и внимательно наблюдайте за своими чувствами. Задумайтесь, все ли желания, которые вы записали, являются действительно вашими. Может быть, некоторые из них вы записали, потому что считаете, что «нужно этого хотеть». Проанализируйте внимательно свой список и отделите в нем ваши собственные желания от желаний, которые вам внушены другими людьми. 4. Среди своих личных желаний выделите пять-шесть самых существенных. Их выражают самые важные ваши субличности. 5. На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно 20 см. Внутри него – круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого – ваше «Я». А в самом кольце разместите те пять-шесть субличностей, которые являются выразителями ваших самых главных желаний.

Круг субличностей 1. Перечислите все свои желания. Записывайте все, что вам приходит в голову. Убедитесь, что вы включили в этот список самые различные свои желания. Например: быть здоровым, иметь много денег, достичь успеха в карьере, быть хорошим родителем, быть любимым, иметь открытые, свободные отношения с другими людьми и так далее. У вас может быть свой индивидуальный список. 2. Если в вашем списке есть желания «одного класса», например, «кататься на лыжах», «плавать», «играть в теннис», «хо

меняйте в слове «кот» букву «к» на «г», а «о» на «а». Что вы чувствуете? Вы можете заметить, как ощущение чего-то знакомого уходит, и вместо него появляется какое-то другое. 4. Возьмите разные другие слова и проверьте их. Каждый раз будьте внимательны к возникающим ощущениям. Сравните эти ощущения с теми, что возникают, когда вы вспоминаете объекты, виденные в действительности.

1. Подумайте о каком-то своем знакомом и отметьте возникающее у вас в связи с этим чувство, которое оповещает о том, что это – кто-то, кого вы знаете. Также заметьте, в какой области своего внутреннего визуального пространства вы вспоминаете его образ. Вспомните также какие-то знакомые вам предметы: свою машину, дверь в квартиру, вид из окна и так далее. Каждый раз отмечайте, как вы их зрительно вспоминаете, и какое чувство сигнализирует вам, что это именно те предметы, которые вы видели в действительности. 2. Теперь то же самое проделайте со словом «кот». Вспомните его именно в той части своего мозга, где вы вспоминали знакомые вам лица и предметы. Как только вы четко разглядите это слово, отметьте ощущение чего-то знакомого, которое у вас появляется, когда вы видите его. Возьмите любые другие простые слова (дом, сад, небо…) и проделайте с ними то же самое. 3. Теперь попробуйте изменить буквы в этих словах на заведомо неправильные. По

3. Затем он думает, что бы хотел съесть, и представляет себе данную пищу. 4. Следующий шаг состоит в том, что человек представляет, как он ест эту пищу. Он думает о ее вкусе, затем чувствует, как пища проскальзывает в желудок и думает о том, как будет себя чувствовать его желудок через некоторое время после того, как он ее съест. 5. Если данное ощущение нравится человеку больше, чем то, как он будет чувствовать себя, если не будет есть, то он принимает решение есть эту пищу. Если данное ощущение ему не нравится в сравнении с ощущением, если бы он не ел эту пищу, то он отказывается от нее. 6. Такой сравнительный анализ производится по каждому виду пищи, который можно съесть. 7. В итоге человек, рассмотрев самые различные варианты, ест то, что даст ему наилучшие ощущения спустя некоторое время.

Стратегия питания стройного человека 1. Нечто заставляет его подумать о еде. Возможно, просто подходит время обеда, или он видит, как кто-то ест, или что-то говорит о еде. 2. Человек проверяет, как чувствует себя сейчас его желудок.

киномеханика. 4. После того, как весь эпизод пройдет, остановите фильм, чтобы на экране осталось неподвижное изображение. Войдите внутрь него, то есть как бы очутитесь в том моменте времени, когда вся ситуация уже завершилась. Сделайте все вокруг себя цветным и прокрутите фильм в обратном порядке, но очень быстро (на это должно уйти не более 5–7 секунд). Это похоже на просмотр фильма задом наперед с вами в роли одного из героев, будто время пошло вспять. Сделайте это несколько раз. 5. Теперь проверьте. Подумайте о событии, которое у вас вызывало страх. Есть страх сейчас или вы можете более спокойно думать об этом событии? Если что-то еще осталось, то просто проделайте данную методику еще раз.

Преодоление фобии 1. Вообразите, что вы находитесь в кинотеатре. И просто представьте самого себя на экране, как вы что-то делаете. Небольшой какой-то эпизод. Но только изображение должно быть маленьким и черно-белым. 2. Теперь как бы выплывите из самого себя и переместитесь в будку киномеханика. Из-за стекла в этой будке увидьте себя, сидящего в зале, а также свое изображение на экране. 3. Теперь, оставаясь в будке, просмотрите эпизод с собой в той самой ситуации, которая вызывает у вас сильный страх. Фильм по-прежнему должен быть черно-белым и небольшого формата. Вам нужно по-прежнему видеть себя, сидящего в зале, а также сознавать, что вы смотрите на этот эпизод из-за стекла будки