Цитаты из книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине»

Калерво Обергом, одним из основоположников этой концепции, были названы Первой является стадия интереса к стране и эйфории. Потом наступает стадия работы со сложностями, которая перерастает в кризис и внутреннюю перестройку. Далее следует стадия восстановления, и, в конце концов, наступает стадия полной адаптации.

Антрополог Калерво Оберг, один из первых исследователей культурного шока, определяет его как , потерю признаков нашей обычной жизни и алгоритмов поведения, которые мы изучали всю свою жизнь в родной стране, смотря на наших родственников, друзей и коллег.

Главная проблема — . У нас разные история взросления и культура общения, реакция на различные ситуации. Например, эмигранты из России часто могут казаться бесцеремонными из-за специфического способа общения, иногда отрывистой манеры ведения разговора, отсутствия улыбки. Представителям других стран это может казаться угрожающим и невежливым. Русским эмигрантам часто сложно понять, что во многих странах не принято прямо высказывать недовольство и критику, даже если для этого есть причина.

Первой является стадия интереса к стране и эйфории. Потом наступает стадия работы со сложностями, которая перерастает в кризис и внутреннюю перестройку. Далее следует стадия восстановления, и, в конце концов, наступает стадия полной адаптации.

На последнем, четвертом этапе адаптации, этапе бикультурализма, мигрант уже полностью адаптирован к окружающему миру, ему легко взаимодействовать с людьми, бытовые ситуации больше не вызывают неприятных ощущений. Человек чувствует, что новая страна ему нравится, но при этом он может критически оценивать ее положительные и отрицательные стороны, не сравнивая со страной отъезда. Ситуация полностью стабилизировалась, негативные эмоции не появляются или появляются очень редко.

На втором этапе, этапе постепенного разочарования, проблемы неспешно нарастают. Эмигрант имеет еще свежие воспоминания о прежней стране и неизбежно начинает сравнивать, и обычно не в пользу новой страны.

Еще одна теория, теория ценностных различий, говорит о том, что количество трудностей, которые предстоит пережить эмигранту, напрямую зависит от культурной разницы между старой и новой странами — чем она существеннее, тем больше проблем выпадет на долю эмигранта.

Калерво Обергом, одним из основоположников этой концепции, были названы стадии культурного шока и сроки его прохождения. Первой является стадия интереса к стране и эйфории. Потом наступает стадия работы со сложностями, которая перерастает в кризис и внутреннюю перестройку. Далее следует стадия восстановления, и, в конце концов, наступает стадия полной адаптации

в такой сложной ситуации, обдумайте заранее, каким вещам из жизни прежней страны вы хотите их научить. 9. Усиленно налаживайте круг социального общения с участием местного населения. 10. Общайтесь с соотечественниками, но контролируйте время, проведенное с ними и, по возможности, не живите в местах компактного проживания русской диаспоры. 11. Поддерживайте отношения с теми, кто остался в прежней стране, и не бойтесь обращаться к ним за поддержкой. 12. Откажитесь от общения с теми людьми, которые осуждают ваше решение и критикуют вас. 13. Ищите возможности для самоподдержки и усиленной заботы о себе в первое время, выделяйте специальное время для отдыха и не пропускайте его. Усиленно заботьтесь о своем здоровье. 14. Обратитесь к психологу, если ощущаете пустоту в жизни, потерю смысла, если начинаете злоупотреблять алкоголем или лекарствами, замечаете приступы агрессии или навязчивые мысли. Если не можете обратиться к специалисту — ведите дневник. 15. Учите язык заранее. И продолжайте делать это всю свою жизнь. Попробуйте начать с детской и школьной литературы — подтяните язык и одновременно получите базовые знания о культуре новой страны. 16. Заранее изучите историю, традиции и законы новой страны. 17. Поищите в своей стране кросс-культурные тренинги и пройдите их всей семьей, если вы переезжаете не одни. 18. Продлите ощущение туристического восторга и почаще произносите фразу, что вы здесь в первый раз. 19. Отнеситесь к эмиграции со всем возможным реализмом, не ждите, что ваши проблемы решатся просто из-за смены обстановки. 20. Проверьте себя — не входите ли вы в группу риска возникновения депрессии из-за переезда или других тяжелых эмоций. Заранее решите, что с этим делать. 21. После переезда полностью погрузитесь в жизнь новой страны и на время перестаньте следить за жизнью прежней страны. Поиграйте в местного жителя.

Краткие выводы главы 1. Помните, что адаптация — это естественный процесс, и трудности переживают все эмигранты. 2. Представьте, что вы родились заново и можете написать свою жизнь с чистого листа. 3. Откажитесь от любых сомнений в правильности решения переехать. 4. Примите факт переезда и периодически напоминайте себе, по какой причине вы решили это сделать. 5. Осознанно настраивайте себя на положительные изменения в жизни, на предвкушение новых событий и приключений. 6. Не сравнивайте прежнюю и новую страну. 7. Попрощайтесь с прежней страной и жизнью в ней, совершите ритуал, напишите об этом или визуализируйте. 8. Помогите своим детям адаптироваться, не предоставляйте их самим себе