Цитаты из книги «Панические атаки – эволюция личности»

Кэндас Перт, автор книги «Молекулы эмоций»

гамма-волны (28 Гц и выше). Было доказано, что этот уровень связан с мистическим опытом человека.

Бета (13—26 Г ц). Активность, пробуждение сознания, глаза открыты. Эти быстрые волны мозга возникают во время концентрации или умственной работы. Альфа (8—13 Гц). Глаза закрыты, состояние расслабленности; возможны дневные сновидения с открытыми глазами. Человек может оставаться в сознании. Отмечаются более медленные волны с возрастанием амплитуды и синхронности. Тета (4—8 Гц). Разум, тело и эмоции спокойны. Глубокое расслабление, дремота и фаза легкого сна. Обычный человек не может оставаться в сознании, а практикующий медитацию – может во время первой и второй стадий сна. Эти волны более низкие по частоте, но выше по амплитуде, чем альфа. Дельта (4—5 Гц). Бессознательное состояние и глубокий сон (третья и четвертая стадии сна). Человек может ходить во сне. Дельта – самые низкие по частоте и наивысшие по амплитуде волны.

Пробуйте делать такое упражнение с черной точкой. Поставьте будильник на 15 минут. Отведите себе время и место, где вас никто не потревожит. Выберите на полу одну точку (можно распечатать белый лист с точкой и разместить на против себя, но это не принципиально) и смотрите на нее до тех пор, пока не зазвонит будильник. При чем не просто глазами смотрите, а направьте все свое внимание на точку и удерживайте на ней до самого звонка будильника. Поделитесь впечатлениями!

Хороший ребенок – удобный ребенок

В. Гюго: «у каждого человека три характера: тот, который ему приписывают; тот, который он сам себе приписывает; и, наконец, тот, который есть в действительности.»

Известны такие механизмы психологической защиты: вытеснение, регрессия, проекция, интроекция, рационализация, интеллектуализация, компенсация, реактивное формирования, отрицание, смещение. Например, смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого, в бессознательном, конфликта переносится на внешний объект или ситуацию.

субличность человека. Как же возникают субличности человека? Р. Шварц утверждает, что в травмирующей ситуации психика уберегает человека от таких чувств как стыд, страх, боль, чувство вины. Соответственно эти чувства оказываются «взаперти», вытесненными, но они никуда не деваются и будут пребывать в поиске того, как вырваться на волю. Вот они и проявляются в человеке через боль, страх, кошмары, контролирующее поведение, панические атаки. Создают в человеке повторяющиеся ситуации.

Доктор, описывая структуру психики человека, привела такой пример: представь себе 9-этажный дом. Человек живет на 9-м этаже и независимо от того, чем он занимается на 9-м этаже, в это время, на 8 других этажах также идет, кипит жизнь. Происходят процессы, которые человек не видит, не имеет понятия о них. Химические процессы организма запускают реакции на нижних этажах, а на 9-м человек испытывает панику, страх и т. д.

Не переливайте из пустого в порожнее о своем состоянии с людьми, которые не имеют понятия, что именно вы чувствуете.