Цитаты из книг автора «О. Жданов»

Организация утра – это заголовок дня.

Каждый день – это смешение добра и зла.

Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей.

«Сейчас время – чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день – чтобы провести совершенный день».

«Посеешь привычку – пожнешь характер» – гласит народная мудрость.

такова его динамика. Но в этой динамике есть едва уловимый промежуток, в котором нет никакого движения. В этом промежутке – вход в ваш внутренний мир. Уловите его как можно более четко, как можно более ясно. И как только уловите – начинайте дышать так, чтобы с каждым вдохом через этот вход в вас входило бы ощущение свежести и покоя, радости и тепла. Заполняйтесь, насыщайтесь этим ощущением. Пусть каждая клеточка вашего тела наполняется им, ибо каждая клеточка дышит, каждая клеточка нуждается в кислороде. Когда вы выдыхаете, сохраняйте осознанность дыхания. Следуйте вместе с выходящим из вас воздухом. Тогда в конце выдоха вы обнаружите другой промежуток, в котором нет никакого движения. В дыхании два промежутка: один после вдоха и перед выдохом, другой после выдоха, перед последующим вдохом. В этом промежутке – ваш выход во внешний мир. Уловите его также как можно более ясно. И как только вы уловите его, начинайте выдыхать так, чтобы с каждым выдохом из вас выходило бы напряжение, забота, тревога, все то, что не ваше, что мешает вам быть собой: свободным, раскрепощенным, целостным и гармоничным. Выдыхайте полностью, выдыхайте абсолютно. Пусть каждый выдох будет вычищающим, высвобождающим вас.

Метод созерцания входящего и исходящего дыхания известен в медитативных техниках как Анапана-сати йога (анапана – «жизненность»). Техника этой наиболее доступной, но эффективной медитации такова: когда вы вдыхаете, вдыхайте сознательно. Пусть ваше внимание отслеживает входящее в вас дыхание. Когда вы выдыхаете, также выдыхайте сознательно. Пусть ваше внимание течет вместе с выходящим из вас дыханием. Следуйте за своим дыханием. Присоединение лучше начать на вдохе. Когда воздух только входит в ваш нос, начинайте созерцать его. Чем глубже он проникает, тем проникновеннее становится ваше созерцание. Когда вы достигаете самой глубины, на краткий миг дыхание останавливается, наступает пауза. Дыхание входит и

Медитация – новый способ восприятия пространства и времени

А убедительно демонстрирует, что инфаркт миокарда связан с чувством постоянной нехватки времени.

Вскоре ее объем будет удваиваться каждые 20 месяцев. Это значит, что необходимо будет постоянно изыскивать дополнительное время для приведения знаний и умений в соответствие с требованиями времени. Но информация не только растет, но и быстрее устаревает. Не так давно знаний, приобретенных за первые примерно 20 лет жизни, оказывалось достаточно, чтобы зарабатывать на жизнь в течение следующих 40. Сегодня срок жизни большей части информации постоянно укорачивается, и она пригодна к использованию только в течение текущего времени, после чего не имеет или почти не имеет никакой рыночной ценности. Например, в области вычислений приложение закона Мура предполагает, что примерно