Цитаты из книг автора «Нина Рубштейн»

роль то, что вам хотелось бы добавить, но у вас этого нет. А теперь задание: в течение недели вы играете эту роль, общаясь с людьми, с которыми вы мало знакомы, например в кафе или в магазине. Вероятнее всего, вначале вам будет очень трудно ее исполнять. Не забывайте, что это – игра. Не относитесь к ней слишком серьезно. В любой момент вы можете отказаться от этой роли, если вам не комфортно в ней. Через неделю выберите следующую роль из вашего списка и попрактикуйтесь в ней еще 7 дней. Затем – следующую роль. Это упражнение разнообразит ваши представления о том, что вы можете на самом деле. Когда вы проиграете все роли, задумайтесь о том, что вам лучше всего удалось и понравилось. Вы можете присвоить эти находки себе и отныне быть такой и в общении с близкими и хорошо знакомыми людьми!

Упражнение 34 Представьте, что вы – кинорежиссер и снимаете некий фильм. Давайте пофантазируем, какие бывают роли в жизни и кино. Составьте список ролей, которые может исполнять женщина. Опишите эти роли. Какую роль, как вам кажется, могли бы вы исполнять? Что соответствует вам в большей степени? Роль может быть реальной, а может, вы снимаете совершенно новый фильм по собственному сценарию. Тогда опишите эту героиню: ее возраст, социальный статус, профессию. Попробуйте добавить в эту

Чтобы вы могли считать себя привлекательной, попробуем разобраться в мотивах вашей «непривлекательности». Сделаем упражнение. Упражнение 33 Заполните табличку: Вы можете заметить, что графа «Какие чувства в вас вызывает эта фраза?» вызывает у вас согласие или протест. Если вы скорее соглашаетесь с обесценивающей вас фразой – здесь начинаем протестовать мы, терапевты. В этом случае прислушайтесь к себе и ответьте: что мешает вам протестовать? Часто мы слышим от наших клиенток: «Они (те, кто считает, что клиентка плохо выглядит) знают лучше…» Мы с этим категорически не согласны. ► Правило 21 Никто, кроме вас самой, не знает, что именно вам подходит! Нет на свете ни одного человека, который бы лучше разбирался в вашей внешности, чем вы сами!

Упражнение 29 Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем вашего отца. Увидьте его лицо, позу, одеж-„ду. Увидьте, как он смотрит на вас, какие эмоции отражены на его лице. Почувствуйте, что с вами происходит, когда вы на него смотрите. Когда почувствуете, что можете говорить, скажите ему несколько предложений: Папа, я так и не смогла добиться, чтобы ты… Я так и не получила от тебя… Мне больно, что ты… Мне жаль, что… Ты должен был… Мне не хватило от тебя… Я все еще обижена тем, что ты…

Что бы вы хотели изменить в своем поведении и манерах?

В процессе общения 60-95% информации передается невербально. На вас (или против вас) «работают» тембр голоса, скорость речи, интонация, а также ваш взгляд, ваши жесты, ваша мимика…

4 Я не знаю, о чем говорить, и это мешает моему общению. 5 Я боюсь быть неинтересным собеседником, поэтому молчу.

ТРУДНОСТИ С ОБЩЕНИЕМ 1 Я не умею говорить, и это мешает моему общению. 2 Я не умею слушать, и это мешает моему общению. З Во время общения я слишком эмоционален и перестаю соображать.

того не обойтись, чтобы кто-нибудь паскудой не назвал. М. Е. Салтыков-Щедрин

В деле распространения здравых мыслей без