Цитаты из книг автора «Нина Брокманн»

Следовательно, при любых кровотечениях, связанных с сексом, обязательно нужно обратиться к врачу.

Менструация – показатель физического благополучия.

Диагноз анорексия, у которого очень четкие критерии, ставится, когда на фоне пониженного веса исчезает менструация, но она может пропасть и просто при резком похудении – без всяких диагнозов.

А вот мужчины производят сперматозоиды до тех пор, пока сердце бьется, – до нескольких миллионов в день. Их способность к зачатию не имеет срока годности, хоть качество спермы и ухудшается с годами. Другими словами, возраст мужчины влияет на детородность пары и на риск развития врожденных пороков у детей.

Какие выводы из этого можно извлечь? Прежде всего надо создать условия, при которых вы полностью сфокусируетесь на том, чтобы получить удовольствие. Если это означает, что нужно выключить свет, или надеть носки, или не снимать футболку, так и сделайте. Будьте добры к себе. Оргазм придет, когда вы почувствуете себя комфортно (как физически, так и психологически) и сможете абстрагироваться от всего, кроме секса. Это самое сложное, и именно об этом многие забывают.

Наденьте носки. Это и шуточный, и абсолютно серьезный совет. Наш мозг постоянно получает сигналы от тела о том, в каком оно состоянии. Эти многочисленные сигналы и мысли, ими вызванные, беспрестанно конкурируют за наше внимание. Сложно достичь оргазма, когда голова фокусируется не на том, что происходит в половых органах, а на том, что ваши ноги мерзнут или что вы чувствуете себя толстой. Представительницы женского пола особенно склонны реагировать на подобные раздражители.

Не расслабляться! Как часто мы слышим: «Расслабьтесь, расслабьтесь!» Не исключено, что это лучший и одновременно худший совет на свете. Да, вам надо психологически расслабиться, но если вы будете спокойно лежать и ждать, когда же оргазм поразит вас, как гром среди ясного неба, то вы однозначно не на верном пути. Нужно напрячь тело. Сожмите ягодицы; мышцы влагалища лучше ритмично напрягать и расслаблять, например, в такт дыханию. Это, во-первых, увеличивает приток крови к половым органам – вы сами себя заводите. Во-вторых, этот способ позволяет направить внимание туда, где сейчас разыгрывается главное действие, – на половые органы. Можете проделать такое упражнение: начните сжимать и расслаблять мышцы половых органов и одновременно попытайтесь подумать о том, что сегодня будет на ужин. Вы быстро убедитесь, что это сложно совмещать. Вначале довольно трудно подчинить эти мышцы своей воле. Все-таки в фитнес-центрах пока не предлагают программу по укреплению мышц вагины. Хотя следовало бы. Женщины, регулярно выполняющие упражнения на укрепление внутренних мышц, оргазма достигают чаще и проще. Кроме того, такие упражнения предотвращают недержание мочи и опущение тазовых органов, а также помогают при болях во время полового акта. Важно Упражнения на укрепление внутренних мышц влагалища можно делать в любое время и в любом месте – в автобусе или перед сном. Можно использовать вагинальные шарики, но не обязательно.

В позе кошки партнер, вместо того чтобы опираться на руки, опирается на локти и ложится на вас практически всем телом. Вместо обычных движений «вошел-вышел», он должен горизонтально скользить всем телом так, чтобы ваши половые органы соприкасались. Они будут ритмично надавливать друг на друга, подобно волне, накатывающей на берег. Бедра партнера должны быть развернуты вниз таким образом, чтобы лобок и основание пениса терлись о ваш клитор. Вы сразу почувствуете, если он все сделает правильно. Держите ноги как можно прямее и ближе друг к другу или обвейте ими ноги партнера, чтобы ваши лодыжки лежали на его ногах. В обычной миссионерской позе партнер совершает поступательные движения, тогда как в основе позы кошки лежит старое доброе трение. Пенис не проникнет в вагину так же глубоко, зато обеспечит сильную и постоянную стимуляцию клитора, да и в целом той части внешних половых органов, где сосредоточено множество нервных окончаний. Когда у вас все получится, попробуйте освоить перевернутую позу кошки, в которой вы лежите сверху. Теперь именно вы будете контролировать ситуацию и стимулировать клитор в подходящем для вас темпе и с оптимальным нажимом.

Отстаивайте свои права. Ваш партнер должен участвовать в операции «оргазм». Тут важно не наступать друг другу на пятки: превратите секс в основательный совместный проект. Только учтите: в том, что вы не достигаете оргазма, нет вины партнера, если, конечно, он регулярно не отказывается от попыток вас удовлетворить. Однако основную работу все-таки должны проделать вы. К половым органам не прилагается инструкция по эксплуатации, и, если вы не возьмете руководство на себя, партнер может потратить годы, чтобы понять, что же вам нужно. Проще всего сначала проделать всю работу самой, дотрагиваясь до себя во время полового акта или мастурбируя вместе. Постепенно вы научите партнера всем приемам. Многим кажется, что это стыдно, но, к сожалению, это единственный способ. Не рассчитывайте, что у вас все получится с первого раза. Будьте терпеливы и хвалите партнера каждый раз, когда он делает что-то так, как вам нравится, и он станет суперлюбовником.

Во-первых, тем, кто испытывает оргазм при мастурбации, может быть сложно достичь его с партнером. И, во-вторых, тем, кто испытывает оргазм изредка, сложно сделать так, чтобы достигать его регулярно. Мы и не утверждаем, что это легко. И мы не настаиваем на том, что оргазм – это цель, к которой следует стремиться во что бы то ни стало. Вовсе нет. Мы лишь хотим подчеркнуть, что все возможно, если вы готовы приложить усилия.