Цитаты из книги «Планируем ребенка: все, что необходимо знать молодым родителям»

Какая косметика может быть опасной? 1. Косметика, в составе которой есть ретиноиды и ретинол. 2. Красящие средства для во

Прибавка веса не должна превышать 12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг прибавляются за последние 20 недель.

Ужин. Мясо отварное. Салат из огурцов и помидоров. Чай или кофе с молоком. Хлеб Перед сном. Стакан простокваши. Воскресенье Натощак. Стакан фруктового или морковного сока. 1-й завтрак. Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты. Обед. Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб. Ужин. Голубцы с овощами. Фрукты. Чай с молоком, печенье. Перед сном. Стакан кефира.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, масло сливочное. 2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный. Фрукты. Обед. Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб. Ужин. Гречневая каша с маслом и молоком. Овощной салат. Фруктовый сок. Перед сном. Стакан кефира. Суббота Натощак. Стакан фруктового сока. 1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб. Фрукты. Обед. Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье. Перед сном. Стакан кефира. Четверг Натощак. Стакан фруктового сока. 1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный. Фрукты. Обед. Суп овощной. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб. Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой. Компот. Перед сном. Стакан простокваши. Пятница Натощак. Стакан компота из сухофруктов.

2-й завтрак. Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие. Обед. Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из огурцов и помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб. Ужин. Каша рисовая на молоке. Запеканка из творога. Фрукты свежие. Перед сном. Стакан кефира. Среда Натощак. Стакан томатного сока. 1-й завтрак. Мясо отварное холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Сырники творожные со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки. Обед. Щи зеленые с яйцом и сметаной. Курица отварная с картофелем. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.

Понедельник Натощак. Стакан холодного отвара чернослива. 1-й завтрак. Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное с квашеной капустой. Кофе с молоком, хлеб, сливочное масло. Десерт – свежие фрукты. 2-й завтрак. Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок, хлеб. Обед. Рассольник с мясом. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб. Ужин. Творог со сметаной. Чай, печенье. Перед сном. Стакан простокваши. Вторник Натощак. Стакан морковного сока. 1-й завтрак. Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, хлеб, масло сливочное, сыр.

Из каш предпочтение следует отдавать гречневой, перловой, овсяной и пшеничной.

280 дней – именно столько в среднем будет продолжаться беременность.

За весь период беременности женщина в среднем набирает 12,5 кг, причем 9 кг в последний триместр беременности.