Цитаты из книг автора «Никита Маклахов»

Работа над собой должна приносить радость. Если это не так, если дело движется со скрипом, значит, где-то закралась ошибка»

Похожая пламенная речь пригодится и в случае, если нам нужно сделать что-то полезное, но не слишком приятное. Скажите своей обезьянке: «Давай позанимаемся этим только сегодня, а завтра не будем, если не захочешь».

Мы обсудили три основные проблемы, которые возникают, если воспринимать цели как одноразовые проекты: отсутствие внутреннего обязательства, поиск лазеек и нецелесообразные награды.

Нужно выстроить свою жизнь так, чтобы, с одной стороны, обезьянке было хорошо и комфортно, а с другой — чтобы она действовала в наших интересах. Не понукать и не подтал­кивать, а мягко направлять. Учитывать желания и интересы внутренней обезьянки, но не забывать и о своих.

Если рассматривать ситуацию с позиции мозга, то с помощью похвалы мы даем понять дофаминовой системе, что совершенное действие надо бы зафиксировать, а в следующий раз — выделить дополнительную энергию на повтор.

При этом следует придерживаться ключевого правила: второстепенная и центральная сферы должны усиливать друг друга. Если вы делаете что-то для второстепенной области, пусть результат касается и центральной. «Соседние города» развиваются — «столица государства» укрепляется автоматически.

У любого эксперимента есть конкретная задача, даты старта и окончания. Таким образом, вы не принимаете решение раз и навсегда, а ставите опыт и оцениваете результат. Если в итоге, оглянувшись, вы поймете, что все это было слишком сложно или скучно, никто не помешает отказаться от продолжения.

первое, что я рекомендую сделать, когда появляется новая амбициозная цель, — спросить себя: «Какие привычки мне нужны, чтобы достижение этой цели стало неизбежным?»

Но вот в чем загвоздка: если сделать перерыв хотя бы на день, вернуться к привычке сложнее.

практически любую цель можно разбить на конечный набор привычек. И поэтому первое, что я рекомендую сделать, когда появляется новая амбициозная цель, — спросить себя: «Какие привычки мне нужны, чтобы достижение этой цели стало неизбежным?»