Беременность и роды в вопросах и ответах

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности ➭Встаньте боком к спинке стула, упритесь в нее руками и отводите ногу в сторону так высоко, как это комфортно, затем верните ногу в исходное положение. Повторите 6—10 раз каждой ногой. ➭С таким же упором, как в предыдущем упражнении, поднимайте согнутую в колене ногу к животику. ➭Расставьте широко ноги, медленно присядьте и на несколько секунд зафиксируйтесь в таком положении, можно попружинить. Затем также медленно встаньте и расслабьтесь. Повторите 3–5 раз. ➭Присядьте на корточки, одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Переносите вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Руки вытяните вперед, они помогут вам удержать равновесие. ➭Сидя на полу или на кровати, соедините пятки и подтяните их к промежности. Зафиксируйте ноги в таком положении на несколько секунд. Повторите 5—10 раз. ➭Встаньте на колени, плотно соедините их и плавно сядьте на пятки. Оставайтесь в таком положении 5—10 секунд. Повторите 5 раз. ➭Просто сидите на корточках, занимаясь своими делами, а можно на корточках мыть пол.

➭Чаще проветривайте комнату. ➭Гуляйте не менее двух часов в день. И обязательно – перед сном. ➭Для прогулок выбирайте места, удаленные от автомагистралей (лучше парк или сад). Почему во время беременности важна спокойная обстановка в семье и на работе?

Новое поколение сперматозоидов в его организме вызревает в среднем за 72 дня. Поэтому, если мужчина систематически употребляет алкоголь и курит, то вряд ли наследник будет здоровым.