Цитаты из книг автора «Нейт Региер»

Границы — незыблемые устои, которые не приемлют компромиссов. Это могут быть личные границы, глубокое внутреннее убеждение или обещание, данное кому-то. Это могут быть ваши договоренности с другим человеком или контракт, который вы хотите видеть исполненным. Границы не означают ультиматум. И не призывают вас расписаться в собственном бессилии или закрыть тему для дальнейшего обсуждения. Границы — это те ориентиры, за которые вы готовы сражаться. Укрепление этих незыблемых принципов требует определенного уровня упорства, что для большинства из нас становится новым вызовом.

Настойчивость подразумевает готовность нести самостоятельную ответственность за результаты и спрашивать с других, не ущемляя их человеческое достоинство.

«Ты и я сами отвечаем за себя».

Опора на сильные стороны — один из лучших способов повысить уверенность в себе. Прежде чем браться за решение любой проблемы, задайте себе вопрос: «Что может пригодиться в этой ситуации из того, что я уже знаю и умею?»

Какие варианты вы видите? Как вы хотите подойти к решению этой проблемы? Какие идеи на этот счет? Какими ресурсами вы располагаете, чтобы помочь в решении проблемы? Какие ресурсы вам необходимы, чтобы решить эту проблему?

Находчивость — это умение творчески подходить к поиску, оценке и привлечению ресурсов для дальнейших действий.

НАХОДЧИВОСТЬ «Ты и я способны на многое

Все они — и многие другие, на них похожие — предполагают, что кто-то другой причинил вам некую боль и что ваши чувства вызваны внешней силой. Это очень распространенный миф. Люди, оскорбленные другими, не чувствуют себя оскорбленными. На самом деле они испытывают страх, злость и беспокойство. Те, кого распекают перед сослуживцами, не чувствуют себя презираемыми. Скорее всего, они испытывают возмущение, негодование или грусть. Остерегайтесь навешивания эмоциональных ярлыков, которые усиливают лежащий в основе драмы миф о том, что кто-то другой может заставить вас испытывать те или иные чувства. В драме люди не хотят разбираться в природе своих чувств и брать на себя ответственность за них, потому что нередко это вызывает конфликт. Но, опираясь на эмоции, спровоцированные мифами, мы лишь усугубляем драму.

Очень часто эмоции оказываются истинными мотивами поведения человека. Если он сумеет раскрыть свои чувства, окружающие наверняка проявят гораздо больше эмпатии. Советы по развитию самораскрытия Сосредоточьтесь на своих чувствах. Если с этим возникают трудности, обратитесь к книгам по саморазвитию, широко представленным на полках магазинов и в интернете. Я бы рекомендовал начать с работ Брене Браун[11], 8. Вам в помощь и следующая таблица, где представлены некоторые базовые эмоции, зоны их накопления в теле и связанные с ними ощущения.

Люди, которые доверяют самим себе, гораздо более охотно раскрывают свои чувства, понимая, что их благополучие не зависит от того, что думают, чувствуют, говорят или делают другие.