Цитата из книги «Хочу говорить красиво! Техники речи. Техники общения»

Зарядку можете делать самую обыкновенную. Например: 1. наклоны головы в стороны: вправо, влево, вперед, назад; круговое вращение головой; 2. шейно-плечевой отдел: махи рук в стороны; поочередная смена рук: одна рука идет вверх, другая вниз