Цитаты из книг автора «Наталья Ром»

Вовремя переключайтесь на мысли о чем-нибудь хорошем. Выберите какой-нибудь позитивный образ, который неизменно наполняет вас энергией. Например, это может быть золотистый пляж, море и пальмы.

Каждый раз, когда вам в голову приходят пессимистические мысли, заменяйте их позитивными образами.

Научные исследования доказывают, что в жизни более выгодно быть оптимистом.

должны быть активны! Ваша активность – это выбор, подразумевающий ваше активное участие.

Второе – поступать уверенно и вести себя как уверенный человек.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, необходимы два условия. Первое – хотеть быть уверенным и мыслить как уверенная личность.

Только вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поступки! Только вы несете ответственность за свою жизнь!

Начинать разговор рекомендуется с того, что интересно и важно тому, с кем вы разговариваете. Помните, у Карнеги: «Живо интересуйтесь собеседником».

Периодически мысленно фиксируйте положение своего тела и спрашивайте себя: насколько я сейчас напряжен, что выражает сейчас моя поза, мой взгляд, мои жесты, как я выгляжу со стороны? Это упражнение поможет вам скорректировать привычные позы.

СТЕНКА Встаньте спиной вплотную к ровной стене и плотно прислонитесь к ней всем телом. Прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Пять минут постойте в таком положение. Сделайте семь глубоких вдохов-выдохов. Вдох через нос, выдох через рот. Затем, не меняя положение тела, зафиксируйте его. Представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой. С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины). Чем дольше вы будете «носить» на своей спине стенку – тем лучше. Главное условие – регулярность. Уделяйте этому упражнению хотя бы пять минут в день в течение месяца. Постарайтесь запомнить ощущение, сопровождающее правильную осанку, и почаще возвращать себе это ощущение. Вы сами удивитесь, как изменится ваша осанка – и ваше самоощущение! Теперь обратим внимание на мышечные зажимы и напряжение. Напряженное тело приводит к телесной несвободе и скованности. Скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен. Его движения законченные, плавные и естественные. Очень важно научиться расслаблять свое тело и сбрасывать лишние напряжения и зажимы. Для сбрасывания мышечного напряжения и фиксации уверенных поз есть одна очень интересная и простая техника.