Так сложилось, что, будучи психологом-практиком, я постоянно изучаю инструменты помощи людям, выбирая наиболее действенные. Такие, чтобы у человека была возможность быстро добраться до тех своих внутренних установок, ограничений, блоков, которые мешают ему жить легко и счастливо.

В этих поисках я осваивала и новейшие инструменты психотерапии, и эзотерико-духовные практики по работе с духом и душой. В итоге пришла к выводу, что оба подхода, каждый со своей стороны, решают одну и ту же задачу: максимально гармоничного развития человека. И каждый – с разной степенью глубины и охвата.

По моему глубокому убеждению, будущее – за методом, который соединяет два подхода к внутреннему миру человека: психологический, когда изучается социальное поведение человека и причины, делающие это поведение неэффективным. И духовный, когда рассматриваются структуры человеческого сознания, понимание счастья, предназначения, смыслов бытия. И очень часто рассматривается с таких ракурсов, к которым современная психология не решается прикоснуться, боясь обвинения в ненаучном подходе.

В обществе уже появляются такие методы: соционика, хьюмен-дизайн, родовые системные расстановки, регрессивный гипноз, эмоционально-образная терапия, холодинамика, трансперсональные трансформации. И сравнительно недавно появился метод глубинного системного развития (GSR), который позволяет работать с сознанием и личностью человека глубже, чем любые другие техники. Автор метода Дмитрий Устинов объединил и систематизировал наработки психологии, расстановочных техник, духовного поиска и создал универсальную систему самопознания и самосовершенствования человека.

Эта система доступна каждому, кто готов к осознанным изменениям в своей жизни. Система максимально прагматична и ориентирована, прежде всего, на социальную успешность человека, наиболее созвучную его внутренней природе. GSR-методика максимально экологична (экология – как синоним бережного отношения к себе) и даёт быстрый и устойчивый результат.

В итоге я выбрала именно этот инструмент, так как он на несколько порядков результативнее и эффективнее остальных известных мне методик.

Я – Наталья Никифорова, психолог и куратор системы GSR, помогаю людям в кризисных ситуациях. Будучи в числе тех, кто первыми обучился этой технике в 2016-м году, я всё это время наблюдаю, как развивается система и то, как GSR-техники помогают людям налаживать их жизнь.

В моём наборе практических инструментов самопомощи и помощи людям техники глубинного системного развития теперь стоят на первом месте. Инструменты GSR позволяют быстро и точно разбираться с проблематикой, с которой официально признанные психотерапевтические методы разбираются долго и частично, застревая в клиентских защитах. GSR-методика позволяет людям возвращать (или впервые в жизни открывать себе) вкус жизни, причём делать это не только с терапевтом-расстановщиком, но и самостоятельно, используя возможности проработки собственных состояний в технике GSR.

В этой книге я хочу поговорить о механике счастья. О том, что влияет на наше отношение к жизни, о способах вернуть себе вкус к жизни. Или открыть вкус жизни, если прежде у вас его не было. Я хочу показать задачи саморазвития, которые стоят перед современным человеком и напомнить, какими методами люди эти задачи решают. Также я хочу познакомить вас с современной системой саморазвития, с методом GSR, и рассказать, чем эта техника отличается от уже известных психотерапевтических и духовно-эзотерических подходов.

Надеюсь, что эта книга поможет вам понять себя, жизнь и поможет эту жизнь изменить.

Наталья Никифорова,

предприниматель, психолог, писатель, куратор системы GSR

Часть 1. В поисках счастья

Глава1. Чего люди хотят от жизни

От чего зависит наше счастье. Что такое абсолютно здоровый человек. Почему так много недовольных качеством жизни. Перемены, за которыми мы не успеваем. Потребности тела, которые мы игнорируем.

Скажите, чего вы хотите от жизни?

На своих тренингах я этот вопрос задаю обязательно. И люди отвечают: денег, любви, здоровья, любимого дела, чтобы меня понимали, чтобы у меня было то-то и то-то… И когда мы ищем всему перечисленному общий знаменатель, в итоге приходим к тому, что все хотят счастья.

Того самого состояния, когда жизнь – интересная, когда всё, чего хочется, достижимо. Живёшь себе и радуешься.

Жить и радоваться – нормальное состояние. Это на него ориентируется Всемирная организация здравоохранения, самая авторитетная организация в мире. Описывая здоровую личность в своём уставе, ВОЗ называет здоровьем состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. «Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества», – говорится в уставе ВОЗ.

Получается, если мы чувствуем себя несчастными, это повод заняться своим душевным здоровьем. А несчастными себя чувствует большинство людей! И всем, кто не доволен жизнью, заниматься своим психологическим благополучием не менее важно, чем своим здоровьем. Я бы даже сказала, более важно: затяжное психологическое напряжение в итоге приводит к физическим болезням.

Диагнозы своей несчастной жизни мы ставим себе сами: меня не любят, не ценят, я никому не нужен, у меня ничего не получается, жизнь невероятно тяжела или абсолютно бессмысленна. А вот как назначить себе лечение многие просто не знают! Никотин, алкоголь и наркотические средства лечением не считаются.

Абсолютное большинство людей зависают в своём несчастье, испытывают стрессы, кризисы, не видят свой потенциал, работают на нелюбимой работе, считая её неизбежной тяжкой обязанностью. Жизнь становится тяжёлой отработкой, наказанием, безрадостным существованием. Или гонкой на выживание, которую нельзя прекратить.

Отчего так происходит? Давайте разбираться.

Как можно коротко и ёмко описать нашу сегодняшнюю жизнь? Лучше всего это получается у девочек в соцсетях: «Всё сложно». Всё действительно сложно, и не только у девочек. Всем сложно. Мир меняется, и меняется стремительно. Ничего стабильного, ничего неизменного, каждый раз всё – другое. Да, появляются новые возможности, на которых можно развиваться до невероятных личных высот. Но чтобы эти возможности использовать, нужно уметь их использовать. Да что там – для начала их нужно хотя бы заметить!

А это получается не у всех, или получается, но очень медленно и тяжело. Люди не успевают за стремительными изменениями внешнего мира. И в результате чувствуют себя обделёнными: жизнь проходит мимо, жизнь пугает, жизнь не удалась. И это напряжение в обществе, общий градус несчастья, в нашей стране накапливается.

Мы, люди, живущие в эпоху перемен, теряем внутреннюю уверенность и внешние ориентиры. Всё, что нас поддерживало ещё вчера, сегодня вдруг отменяется и взамен появляется нечто новое, незнакомое, вновь требующее сил, чтобы изучить и привыкнуть.

Ещё лет тридцать назад всё было медленнее и понятнее. Работал привычный механизм передачи знаний, когда старшее поколение объясняло младшему, как устроен мир и что нужно делать, чтобы в это устройство вписаться, и вписаться успешно. Сегодня эти механизмы абсолютно не работают, сегодня для успешной жизни иногда нужно делать абсолютно непохожие действия и шаги.

При этом пример старшего поколения ни в чём не убеждает и никак не используется. Во-первых, сегодняшнее старшее поколение как раз и составляет основную массу несчастных людей, то есть их опыт – неэффективен. Во-вторых, мир сегодня устроен иначе, чем мир позавчера. Сегодня другие технологии передачи информации, другие скорости перемещений, другие возможности заработков и другие возможности роста. При этом дети разбираются в этих возможностях гораздо лучше родителей, механизм преемственности больше не работает. Мало того – мешает.

Мы сегодняшние запросто пользуемся кредитными картами, онлайн-оплатой товаров и услуг, собираем кешбэки, мгновенно получаем любую информацию, стоит правильно спросить Яндекс или Гугл. Мы можем смотреть представления в Венской опере через онлайн-трансляции, можем зарабатывать себе на жизнь совсем иначе, нежели наши родители, торгуя или работая удалённо, можем открывать собственные предпринимательские проекты, учиться и знакомиться в интернете.

Согласитесь, жизнь – абсолютно не та, что была лет двадцать-тридцать назад, и темп изменений нарастает. И на старом багаже, доставшемся от мамы-папы-бабушек-дедушек с их нелёгкой судьбой, выживанием, дефицитом, страхом наказания и стратегиями приспособления, с их опаской идти в новое, не отмерив семь раз, в современную действительность вписаться сложно.

Но если сознательно мы можем это понять и отказаться от «бабушкиных рецептов», то подсознательно мы их всё равно придерживаемся. Опыт предков в нашем подсознании всё равно сохраняется. Наша психика учитывает его при восприятии мира, держится за старое, создаёт определённую инерцию. И чем сильнее эта инерция, тем сложнее человеку идти за изменениями. Чем сложнее идти за изменениями – тем меньше в его жизни счастья.

А от чего зависит инерция и откуда она берётся? Инерция психологического восприятия складывается из убеждений, ценностей, внутренних установок, страхов и шаблонных взглядов на мир. Инерция – это тот психологический багаж, который люди считают неизменной данностью и который всегда с ними. Теперь представьте, что вы бежите марафон с мешком за плечами! Представили? Вот примерно так вы и по жизни бежите, преодолевая инерцию психики. И таскаете с собой «родовой сундук», считая его своей неизменной, неотъемлемой частью.

То есть первый момент, который тормозит нас на нашем пути к счастью – психологическая инерция, которая возникает из-за подсознательной приверженности родовым программам. Второй момент – расщепление. Мы не целостные, мы игнорируем свою животную часть, уповая преимущественно на разум. А между тем тело с его рефлексами так же требует определённых энергий. И если потребности тела, потребности животной части отвергать, человек так же будет тормозить в своём развитии.