• Миндаль – 15 г.
• Корица – 5 г.
Приготовление:
Перед приготовлением заморозить банан. Для смузи – смешать в блендере банан с водой, добавить корицу и миндальные орешки.
КБЖУ на 100 г: 164,85/3,57/6,95/23,38.
Обед: Булгур с курицей, запеченной в йогурте
Ингредиенты:
• Филе курицы – 150 г.
• Йогурт 3 % – 50 г.
• Морковь – 1 шт.
• Булгур – 40 г.
• Оливковое масло – 2 мл.
• Помидор – 1 шт.
• Соль, перец, приправы по вкусу.