-
Начать тренировку мышц живота необходимо также с разминки.
-
Занятия на вращающемся диске тоже не такие простые, какими могут показаться на первый взгляд. Чтобы выполнить их правильно, надо ставить ноги на расстоянии десяти сантиметров друг от друга и слегка сгибать их в коленях. Корпус остается прямым, руки согнуты в локтях. Начиная движения медленно и плавно, надо постепенно наращивать амплитуду. Таким занятиям достаточно уделять до пяти минут в день.
-
занятия с хулахупом, длительностью от пяти минут.
-
парная баня, горячий душ или ванна (особенно в сочетании с физическими нагрузками) противопоказаны. Берегите свое сердце!
-
После физических упражнений врачи советуют принять прохладный или умеренно теплый душ и хорошенько растереться полотенцем. Такие процедуры активизируют окислительные процессы в организме.
-
Лучшее время для двигательной активности – через 1–2 часа после основного приема пищи.
-
Обычно специалисты советуют заниматься 4–5 раз в неделю.
-
Повторяйте вновь и вновь: вы это делаете для себя и из любви к себе. Это – лучшее, что вы можете предложить своему телу (которому, скажем прямо, приходится в преддиабетическом состоянии нелегко).
-
помнить о необходимости много пить
-
Привыкайте делать до сорока жевательных движений, пережевывая пищу. Помните: «Кто долго жует, тот долго живет».
-
Знайте, что минут через двадцать даже после легкого перекусывания чувство голода покинет вас
-
Ешьте медленно и с удовольствием. Наслаждайтесь вкусом блюд, а не глотайте, не успев порадовать себя
-
Накладывайте в тарелку маленькие порции.
-
Калоригенные заменители сахара
-
Если уж вам захотелось выпить – лучше пусть это будет бокал сухого вина, 50–70 граммов качественной водки или стакан пива
