Цитаты из книги «Желание исполнено! Маленькая книжка для большого волшебства»

Если ты ничего не можешь изменить – зачем волноваться? И если ты можешь что-то изменить – тем более зачем волноваться?»

Благодарю, если бы только я знала заранее. А сейчас у меня все время уже распланировано.

Говорите «нет» тому, что вам не важно

Планируйте свою работу так, чтобы самые трудные и неприятные дела, те, которые не хочется делать, выполнить в первую очередь.

• препятствия-благословения; • препятствия-уроки; • препятствия-зеркала

как стрелки начинают вращаться в обратную сторону. Вспомните себя ребенком. Важно самое первое воспоминание, что придет в голову: сколько вам лет? Какие чувства вы испытываете? Обращайте внимание на мелочи: во что вы одеты? Как причесаны? Как звучит ваш голос? 3. Теперь представьте, что этот ребенок, которого вы только что вспомнили и увидели во всех подробностях, стоит перед вами. Вы – самый близкий для него человек. Вы нужны ему больше всего на свете! Он нуждается в вашей любви, в вашем понимании, в вашем признании. Он любит вас больше всех на свете – и хочет услышать, что и вы любите его. Загляните в его глаза – и вы увидите в них эту невысказанную просьбу! 4. Обнимите этого ребенка, крепко-крепко прижмите к себе. Погладьте по голове, поцелуйте, снова обнимите. Мысленно произнесите: «Я люблю тебя!» Скажите своему Внутреннему ребенку все, что он хочет услышать. Скажите то, что сами хотели бы услышать от своих родителей. Сейчас вы выступаете в роли родителя для своего Внутреннего ребенка. Станьте для него самым лучшим родителем, самым любящим, понимающим и чутким! 5. Не сдерживайте свои чувства и эмоции, проявляйте их открыто, вам сейчас некого стесняться. Хотите плакать – обязательно поплачьте. Хотите смеяться – смейтесь. И повторяйте снова и снова: «Я люблю тебя!» 6. Когда первые, самые сильные эмоции улягутся, успокойтесь, вернитесь к дыханию, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Снова представьте перед собой своего Внутреннего ребенка, возьмите его за руку и поговорите по душам. Узнайте, что ему нужно, что он хочет, что ему интересно… Скажите, что теперь

Медитация «Любовь к себе» Это прекрасная практика, чтобы пробудить любовь к себе и настроиться на тот внутренний свет, который находится внутри вас. 1. Займите положение для медитации. Вы можете сидеть или лежать, как вам удобно. Закройте глаза и сосредоточьте в течение нескольких минут свое внимание на дыхании. 2. Представьте, что примерно в 50 см от вашей головы возникает источник белого приятного света. Свет неяркий, очень мягкий. 3. Представьте, что свет заполняет всю вашу голову, очищая ее от ненужных мыслей, усталости, стресса. Свет исцеляет, омолаживает, облагораживает вас. 4. Свет спускается ниже, освещает ваше горло и шею, вы расслабляетесь еще больше. 5. Дальше наполняйте светом свою грудь. При этом исчезают все неприятные ощущения в области сердца, если они были. Вы дышите полной грудью, наполняясь светом. 6. Затем наполните светом ваше солнечное сплетение и живот. Расслабьте все напряжение, которое может быть у вас в животе. 7. И наконец, наполните белым светом нижнюю часть живота до самого копчика. Полностью расслабьте живот и позвольте белому свету наполнить ваше тело и исцелить вас. 8. А сейчас пройдитесь внутренним взором по всему телу, по всему позвоночнику. Вдохните через макушку головы, выдохните через копчик. 9. Позвольте белому свету полностью заполнить ваше тело с ног до головы. 10. В это время очень полезно произнести очищающую мантру 9 раз: ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ 11. Эта мантра прекрасно работает с образом очищающего белого сияния и помогает вам очистить ваш разум и даже вашу карму. 12. Когда вы почувствуете, что достаточно, мягко выйдите из медитации. 13. Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда вам нужно восстановить силы и очиститься. Практика «Принятие внутреннего ребенка» Чтобы вновь обрести себя во всей полноте, мы должны обратиться к своему Внутреннему ребенку – и помочь ему исцелиться! Время от времени возвращайтесь к этой медитации. Это очень мощная техника, позволяющая восстановить свою изначальную природную целостность и выяснить свои глубинные потребности. 1. Вступительная часть такая же, как в предыдущих медитациях. Когда вы полностью расслабитесь и отпустите все напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя перед мысленным взором циферблат часов. 2. Запустите время в обратную сторону: представьте,

• Интуиция? • Организаторские способности?.. Переформулируйте ответы, обращая внимание именно на эти качества. Например, «Я – заботливая мама» можно заменить на «Я – истинная Женщина, дающая и взращивающая жизнь. Все, к чему я прикасаюсь, расцветает!» 7. Перечитайте ответы снова. Проверьте, не осталось ли еще что-то, что ограничивает или отрицает всю полноту, уникальность и бесконечную ценность вашего «Я»? Не забыли ли вы упомянуть какие-то важные моменты вашей индивидуальности? Отбросьте ложную скромность! Сейчас вы ведете диалог со своим Божественным «Я», поистине совершенным! 8. Возьмите чистый лист и выпишите на него «отредактированные» ответы на вопрос «Кто есть „Я“?» А начать я вам рекомендую с такого высказывания: Я ЕСМЬ дух Божественного Света! Я ЕСМЬ Я! 9. Не забывайте, пожалуйста, универсальное утверждение, показанное всем и всегда: Я люблю себя, я уважаю себя, я себе очень нравлюсь!

Практики в помощь Упражнение «Истинное Я» Предлагаю прямо сейчас, ненадолго отложив чтение, сделать несложное упражнение. Оно поможет прикоснуться к своему истинному «Я», познакомиться с собой поближе. 1. Вам понадобятся несколько листов бумаги, ручка и полчаса свободного времени. Устройтесь в тихом уединенном месте, чтобы вам было комфортно и спокойно. Отключите телефон, чтобы в ближайшее время вас никто не потревожил. 2. Задайте себе вопрос: «Кто есть „Я“?» Запишите первый пришедший на ум ответ. Принимаются описания любых аспектов вашего «Я»: все, что касается тела, души, ума, социальной активности… Снова задайте тот же вопрос – и опять без долгих раздумий ответьте на него. Запишите 20–30 ответов. 3. Сейчас главное – поймать мысли, которые первыми приходят в голову, вне зависимости от того, насколько правильными или неправильными, глупыми или умными они вам кажутся. Оценивать мы будем на втором этапе, а сейчас просто записывайте те ответы, которые выдают ваши сознание и подсознание. 4. Итак, перед вами несколько версий вашего восприятия собственного «Я». Перечитайте свои ответы: насколько много среди них негативных? Вы даже не представляете, насколько часто ругаете себя! Пора покончить с этим – и начинать активно себя хвалить! Поэтому все негативные ответы зачеркиваем и заменяем подходящими позитивными высказываниями. Например, ответы типа «Я – несчастливая, неумеющая выстраивать отношения с людьми неумеха» уместно заменить на «Я – настоящая женщина, в расцвете пышной красоты, превращающая свой жизненный опыт, свои пробы и ошибки в истинную мудрость…» Принцип вы уже поняли – теперь за дело! 5. Отлично, с негативными ответами разобрались, теперь переходим к ответам ограничивающим. Наверняка в вашем списке есть несколько ответов, относящихся к вашим социальным или семейным ролям, а не к изначальному «Я». Например, «жена», «домохозяйка» или «начальник отдела», «мама»… Почему я называю такие ответы ограничивающими? Потому что они именно ограничивают ваше видение самих себя! Например, сейчас ваша роль мамы занимает большую часть вашего внимания и времени. Это нормально, когда ваши дети малы и нуждаются в вас. А когда они вырастут? Вы будете цепляться за роль заботливой мамы и контролировать каждый их шаг? Или почувствуете себя ненужной? То же самое относится к социальным ролям. Например, сейчас ваше внимание поглощает работа, вы полностью погружены в роль руководителя. А если вам захочется сменить работу? Что будет, когда придет пора отправляться на пенсию? Что тогда – вы сдадите свою самоценность в утиль? 6. Понимаете, мои дорогие, о чем я говорю? Ваше уникальное «Я» бесценно! Ваша самооценка не должна зависеть от социального или семейного статуса. Поэтому сейчас предлагаю перефразировать ограничивающие ответы. Подумайте, какие качества позволили вам стать – женой, мамой, домохозяйкой, руководителем… • Женственность? • Умение общаться с людьми?

Предлагаю прямо сейчас, ненадолго отложив чтение, сделать несложное упражнение. Оно поможет прикоснуться к своему истинному «Я», познакомиться с собой поближе. 1. Вам понадобятся несколько листов бумаги, ручка и полчаса свободного времени. Устройтесь в тихом уединенном месте, чтобы вам было комфортно и спокойно. Отключите телефон, чтобы в ближайшее время вас никто не потревожил. 2. Задайте себе вопрос: «Кто есть „Я“?» Запишите первый пришедший на ум ответ. Принимаются описания любых аспектов вашего «Я»: все, что касается тела, души, ума, социальной активности… Снова задайте тот же вопрос – и опять без долгих раздумий ответьте на него. Запишите 20–30 ответов. 3. Сейчас главное – поймать мысли, которые первыми приходят в голову, вне зависимости от того, насколько правильными или неправильными, глупыми или умными они вам кажутся. Оценивать мы будем на втором этапе, а сейчас просто записывайте те ответы, которые выдают ваши сознание и подсознание. 4. Итак, перед вами несколько версий вашего восприятия собственного «Я». Перечитайте свои ответы: насколько много среди них негативных? Вы даже не представляете, насколько часто ругаете себя! Пора покончить с этим – и начинать активно себя хвалить! Поэтому все негативные ответы зачеркиваем и заменяем подходящими позитивными высказываниями. На