Цитаты из книг автора «Наталия Правдина»

Практика «Обретения себя» Хочу порекомендовать вам еще одну очень сильную практику для принятия себя и осознания своей уникальности. Подружитесь с собой, доверяйте, научитесь наслаждаться общением с вашим внутренним «Я», и тогда вы будете поражены изменившимся отношением к вам окружающих. Новое понимание себя дает не только счастье. Новое отношение к себе дает вам невиданную прежде свободу, потому что вы начинаете понимать, что ваши взаимоотношения с людьми на самом деле являются зеркалом ваших взаимоотношений с собой. А это значит, что все в ваших руках. 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. На вдохе вытяните руки в стороны, принимая в ладони по солнышку. 3. На выдохе поместите это солнышко в сердце. 4. Положите ладони одна на другую на область сердца и сделайте легкий массаж по часовой стрелке. 5. Затем мягко и нежно помассируйте руки от основания до кончиков пальцев, визуализируя энергию огня. Помассируйте ноги от основания до стоп мягкими, обхватывающими движениями. Помассируйте кисти и стопы круговыми движениями. 6. В заключение снова положите ладони на область сердца и визуализируйте огонь. Наполните себя любовью, и скоро вы почувствуете, насколько все вокруг изменилось. Наслаждайтесь! Теперь этот мир действительно ваш, и вы его создали сами. Сами, вместе со своей любовью. Практика «Принятие Внутреннего ребенка» Чтобы вновь обрести себя во всей полноте, мы должны обратиться к своему Внутреннему ребенку – и помочь ему исцелиться! Время от времени возвращайтесь к этой медитации. Это очень мощная техника, позволяющая восстановить свою изначальную природную целостность и выяснить свои глубинные потребности. 1. Вступительная часть такая же, как в предыдущих медитациях. Когда вы полностью расслабитесь и отпустите все напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя перед мысленным взором циферблат часов. 2. Запустите время в обратную сторону: представьте, как стрелки начинают вращаться в обратную сторону. Вспомните себя ребенком. Важно самое первое воспоминание, что придет в голову: сколько вам лет? Какие чувства вы испытываете? Обращайте внимание на мелочи. Во что вы одеты? Как причесаны? Как звучит ваш голос?

✓ Негативные мысли и суждения не оказывают на меня никакого влияния на любом уровне мышления! ✓ Я излучаю позитив! ✓ Я притягиваю к себе только хорошее! ✓ Мой пути всегда светел и позитивен! ✓ Удача и успех со мной!

Упражнение «Легкость» Это упражнение поможет легко воспринимать самые неприятные события в вашей жизни и войти в колею светлой полосы удачи. 1. И. п. Встаньте прямо. Руки согните в локтях, а локти прижмите к бокам. 2. Подышите диафрагмой. 3. Затем сильно сожмите кисти в кулаки, сосредоточив в них все свое напряжение и дурные мысли, и резко разожмите, выкидывая растопыренные пальцы вперед. Представьте, как вместе с расслаблением кулаков вы освобождаетесь от усталости и негатива. 4. Повторите упражнение несколько раз.

Практика избавления от обид Для закрепления своего счастливого состояния давайте выполним медитацию. 1. Займите позицию для медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании. 2. Представьте перед своим внутренним взором того человека, которого вы хотите простить, скажите про себя: «Я хочу простить (имя человека или даже свое имя)». 3. Теперь, представляя его или ее перед своим внутренним взором, говорите про себя: «Я прощаю тебя, я прощаю тебя, я прощаю тебя!» 4. Будет идеально, если эти фразы вы соотнесете со своим дыханием. 5. Через несколько минут такой практики постарайтесь опять увидеть этого человека, обнимитесь с ним, улыбнитесь ему и расстаньтесь друзьями. 6. Скажите себе мысленно: «Я чувствую себя отлично, все хорошо». 7. Постепенно вернитесь к обычной жизни. Практика «Как справиться с раздражением?» 1. Займите обычную позу для медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании. 2. Поставьте перед собой задачу научиться принимать людей такими, какие они есть, с любовью. 3. Вместе с дыханием мысленно скажите: «Я желаю, чтобы все люди после общения со мной становились более счастливыми и забывали о своих несчастьях. Я желаю всем счастья. Я желаю всем счастья. Я желаю всем счастья!» 4. Когда вы почувствуете незримые положительные изменения, скажите: «Я радуюсь своему новому состоянию высшего понимания. У меня все хорошо. Я счастлив!» 5. Постепенно выйдите из медитации.

Ритуал на прощание с прошлыми неудачами Эта практика поможет распрощаться с неприятными воспоминаниями и сценариями неудачника. Теперь вас ждет только счастливое будущее. 1. Включите спокойную музыку, расслабьтесь, закройте глаза. 2. Отбросьте все посторонние мысли и представьте, как со всех сторон на вас спускаются разноцветные потоки (розовый, желтый, голубой). 3. Вы чувствуете, как от них тепло растекается по всему телу. 4. Проговорите мысленно: «Я готов к принятию перемен, я открыт для будущего и отпускаю прошлое и все неудачные моменты в своей жизни!» 5. Побудьте в этом состоянии 5 минут, затем выходите из медитации. Практика «Проблема – не приговор!» Ищите во всем хорошее, постарайтесь увидеть все преимущества своего нынешнего положения. Это упражнение поможет вам изменить свое отношение к жизненным трудностям. 1. Возьмите листок бумаги и запишите в два столбика минусы и плюсы возникшей проблемной ситуации. Если вы видите только минусы, подумайте еще раз! В любом, даже самом тяжелом случае можно найти положительные стороны – важно только посмотреть на произошедшее под другим углом. Вы расстались с любимым человеком, можно считать себя одинокой (это минус), а можно утверждать, что теперь вы свободны (несомненно, это плюс!). Чувствуете, насколько позитивная оценка происходящего меняет наше отношение к проблеме?! 2. Теперь внимательно изучите свой список, переверните листок и на обратной стороне запишите, тоже в два столбика, что вы можете сделать, какие конкретные действия предпринять, чтобы нейтрализовать или уменьшить влияние минусов и усилить

Упражнение «Факторы счастья» Предлагаю вам немного стать эгоистом и подумать о себе любимом (любимой). Что делает вас счастливым? К чему вы стремитесь? От каких мыслей, действий или целей вы чувствуете себя хорошо? Это и есть ваш путь. Конечно, у любого человека есть базовые потребности, удовлетворение которых приносит если не счастье, то, во всяком случае, довольство: здоровье, общение, финансовую свободу… Но сейчас речь не о них, а об индивидуальных «факторах счастья» – о том, что дарит самые яркие переживания счастья, вызывает чувство полета. Например, одна из базовых потребностей – потребность в здоровье. Понятно, что, когда у человека перестает ныть больной зуб, он почти счастлив. Но, согласитесь, гораздо более сильные чувства будет испытывать человек, победивший «неизлечимую» болезнь и затем помогающий другим людям вернуть себе здоровье! Этот человек зажег свет своей Счастливой Звезды! Итак, ваша задача – найти свои индивидуальные «факторы счастья». 1. Приготовьте лист бумаги формата не меньше А4, цветной карандаш (цвета вашей Живой Звезды) и фломастеры (фиолетовый, красный, желтый, зеленый, синий и цвета Живой Звезды). Выделите не меньше часа свободного времени, когда вас никто не побеспокоит. Ваша задача – сосредоточиться, расслабиться и творить в свое удовольствие. Не скупитесь на время для этого упражнения – ведь с его помощью вы буквально заново воссоздаете свою Счастливую Судьбу! 2. Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь. Глаза не закрывайте, но расфокусируйте зрение. Вспомните ощущение, когда вы отключались от всего окружающего: взгляд неподвижен и устремлен в одну точку, но при этом боковым зрением вы

Итак, каждый день говорите себе: ♦ Я привлекаю богатство, я утверждаю счастье, я умножаю любовь! ♦ Сила, богатство, удача, любовь! ♦ Я настраиваюсь на счастье и удачу! ♦ Я верю в свою счастливую звезду! ♦ Я могу достигнуть всего, к чему стремлюсь! ♦ С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше! ♦ Я получаю все, что мне нужно, легко и быстро! ♦ Я все успеваю и делаю все хорошо! ♦ В моей жизни много любви и счастья! ♦ Деньги и успех любят меня! ♦ Чем больше я отдаю, тем больше я получаю! Как только появляются сомнения в том, что вы недостойны счастья, произносите: Я – свет своего мира, я – соль земли, я хозяин своей жизни!

Сценарий «Мне везет!» Рекомендую вам выполнить еще одно несложное упражнение для закрепления нового жизненного сценария везения, удачи и счастья. 1. Повторяйте фразу «Мне везет!» в течение всего дня, несмотря на события, которые с вами происходят. 2. Говорите «Мне всегда везет!», когда отправляетесь на совещание, уезжаете в отпуск, ловите рыбу или делаете ставки в казино. Вобщем, в любой жизненный момент повторяйте эту установку, как заезженная пластинка. Вот увидите, она работает! Ритуал «Я счастливчик!» 1. Возьмите лист бумаги и перечислите самые незначительные вещи, которые сложились для вас благополучно (успели в последний момент запрыгнуть в автобус, попали на распродажу своей любимой косметики, получили бесплатное приглашение в кино и т. д.). 2. В вашем списке должно набраться не менее 10 пунктов. 3. Теперь выберите из них те случаи, в которых вам повезло по-крупному. Обведите их красным фломастером и скажите себе: «Я счастливчик, мне повезло в… (перечислите выделенные пункты)». Талисман-малахит для привлечения счастья и удачи Этот талисман будет вашим помощником на все случаи жизни. Он притянет в вашу жизнь полосу удачи и везения. 1. Приобретите любое изделие из малахита, например, шкатулку. 2. Очистите этот предмет от негативной энергии, оставив его на ночь в воде с солью. 3 Примите удобное положение и положите малахит на область «третьего глаза» – в центр лба. 4. Полежите в течение 15 минут, представляя счастливые моменты своей жизни. Постарайтесь их воспроизводить как можно более точно. 5. Зафиксируйте эти ощущения, а затем выходите из медитации. Ваш талисман готов к работе. Периодически берите его в руки и подпитывайтесь благоприятной энергией, особенно в период

Упражнение для избавления от установки неудачника Это упражнение поможет вам трансформировать свое сознание и взглянуть на мир новым счастливым взглядом. 1. Вселенная готова исполнить любое ваше желание. Но если вы говорите ей: «Я не могу себе этого позволить», то ее ответ будет: «Да, конечно не можешь», и вы никогда не получите желаемое. 2. Измените установку: «Я не могу себе этого позволить» на «Я могу себе позволить все, что хочу. Вселенная заботится обо мне». Почаще повторяйте «Вселенная дает мне столько благ, сколько мне нужно, и даже более того!» Каждый раз, когда чувствуете, что вам что-то нужно, но пока у вас нет на это денег, повторяйте по себя или вслух: «Все лучшее в этом мире – для меня. Божественная любовь проявляется потоком денег в моей жизни!» Сегодня повторите эту фразу несколько раз в течение дня, чтобы ваше сознание приняло ее.

Практики в помощь В разрешении конфликтов вам поможет не только знание теории, но и несколько простых ритуалов и упражнений. Упражнение «Правила ведения конфликта» Чтобы понять, чего ваш мужчина хочет или что имеет в виду, выслушайте его идеи и требования. Обязательно смотрите в его левый глаз или район межбровья, не отводите взгляда, и его попросите смотреть вам в глаза. Если мужчина начнет давить на вас – измените свое местоположение, сядьте выше него. Если хотите, чтобы он вас слушал с пониманием, пересядьте ниже него. Не принимаете его оправдания, отклоните голову назад и чуть влево. А чтобы проще было отстоять свое мнение, рекомендую опустить подбородок слегка вниз и вправо. Хороший прием – «зазеркалить» мужчину: если он стоит – встаньте, хмурится – повторяйте за ним. Если вы чувствуете, что не можете справиться с агрессией со стороны мужчины, представьте, что находитесь внутри прозрачного стакана. Вы видите происходящее, но весь негатив до вас не доходит. Можно также под любым предлогом просто выскочить из комнаты. Главное – не указывать ему, что делать. Применяйте только «я-высказывания». Например, «мне не понравилось, что я услышала….». Когда вы начинаете со слов «ты ….», то мужчина воспринимает их как обвинение и не слышит вас. А осуждение ни к чему хорошему не приводит. Вы только растрачиваете лишнюю энергию и не приходите к конструктивному решению. Ритуал примирения Если конфликт уже произошел, примириться с партнером вы сможете с помощью следующего ритуала. 1. Встаньте друг против друга. 2. Соединитесь взглядами и сильно выдохните в пакеты. Закройте их, трижды поцелуйтесь и разведите костер, в огне которого сожгите ваши пакеты и что-нибудь еще, олицетворяющее размолвку между вами. Взявшись за руки, перепрыгните через пламя и, не оглядываясь, отправляйтесь домой. Устройте романтический ужин и накормите друг друга красной пищей, например клубникой, для того чтобы скрепить ваше примирение.