«Делая вдох, я спокоен. Делая выдох, я чувствую себя легко». Это прекрасная практика, особенно если вы нервничаете, злитесь или не в ладах с собой. Потом вы приходите к: «Улыбнись, отпусти». «Делая вдох, я улыбаюсь». Возможно, вам будет трудно улыбнуться. Но после трех- или четырехкратного повторения вы поймете, что уже можете. И тогда почувствуете себя значительно лучше.