Цитаты из книги «На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире»

«Я слушаю, чтобы сделать возможным облегчение страданий другого человека»

«Я слушаю этого человека не для того, чтобы критиковать или осуждать его. Я слушаю его для того, чтобы он мог высказаться и получить облегчение – только и всего».

Ваш внутренний ребенок сейчас страдает, он сильно изранен. Но пришел час вернуться и обнять его. Найдите время обратиться к этому маленькому мальчику или девочке, скажите ему или ей: «Малыш, я здесь. Я знаю, что в тебе много горя и что тебе больно. Прости, что меня так долго не было, но благодаря осознанному дыханию я вернулся».

И это как раз то, чего делать не следует. Нужно начать дышать осознанно, войти в единение со своим телом и разумом и в этом состоянии подлинного присутствия подойти к обидчику и сказать ему следующее: «Дорогой мой, я преисполнен страдания. Мне нужна твоя помощь. Мне нужно, чтобы ты объяснил, почему ты так со мной поступил». Если вы действительно практикуете учение Будды, прошу вас, используйте эту мантру в подобных случаях. Не позволяйте гордыне встать между вами и теми, кого вы любите, ведь столь многие из вас страдают из-за нее. Вы любите, вы нуждаетесь в том, кого любите, так идите и просите их помощи в трудную минуту.

Вы ищете облегчения своим страданиям, но наибольшее облегчение достижимо лишь через прикосновение к природе не-рождения и не-смерти.

Рождение, как нам кажется, означает, что мы начинаем наш путь из ничего во что-то, что, будучи никем, мы становимся кем-то, и поэтому определяем рождение следующим образом: из ничего возникает существование, из ничего возникает бытие. Но разве это не абсурд? Как может что-то появиться из ничего?

Цель буддийских практик заключается в получении радости от обычной ежедневной жизни, что и является истинной свободой

Радость и счастье порождаются концентрацией. Когда вы пьете чай, ценность этого действа зависит от степени вашей концентрации, поэтому пить его следует целиком предаваясь процессу, только так можно получить истинное наслаждение. Полностью сосредоточившись на прогулке, вы будете испытывать удовольствие от каждого шага, и оно будет намного более полным, чем та радость, которую вы получили бы без того, чтобы сосредоточиться. Следует полностью вкладывать все ресурсы тела и разума в прогулку, и тогда вы ощутите, что быть живым и шагать по планете – это чудо.

Я убежден, что счастье невозможно, кроме как на основании свободы – если вы свободный человек, то вы будете наслаждаться счастьем, но если вы раб (пусть всего лишь раб своих представлений), счастье окажется труднодостижимым. Вот почему следует взращивать свободу, в том числе от собственных идей и убеждений. Откажитесь от них, даже если это дается вам непросто.

Будда учил нас, что восторг и наслаждение основаны на самоотречении и освобождении. «Я отпускаю это» – вот действительно мощная практика. Можете ли вы отказаться от пристрастия к вещам? Если нет, то круг ваших страданий не будет прерван.