Цитаты из книг автора «Тит Нат Хан»

До того, как вы начнете обниматься, встаньте лицом друг к другу. Помните об осознанном дыхании и подлинном присутствии. Затем обнимите любимого человека. Во время первого вдоха и выдоха осознайте, что вы и ваш возлюбленный – живы. Со вторым вдохом и выдохом подумайте о том, где вы будете находиться спустя сто лет с этого момента. И с третьим вдохом и выдохом осознайте бесценность того, что вы оба всё еще живы

Объятия, если практиковать их с осознанностью и концентрацией, могут принести примирение, исцеление, понимание и много счастья.

Пока другой человек говорит, он может выражать горечь, неправильное восприятие или обвинять кого-то. Если вы позволите всему этому вызвать в вас злость, тогда вы потеряете свою способность глубоко слушать

глазами понимания и любви. Позволь мне быть способным узнавать и прикасаться к источникам радости и счастья в себе. Позволь мне научиться опознавать и видеть источники злости, пристрастий и заблуждений в себе. Позволь мне узнать, как питать источники радости в себе каждый день. Позволь мне освободиться от привязанности и неприязни, но так, чтобы я не был безразличным.

Позволь мне быть миролюбивым, счастливым и легким в теле и душе. Позволь мне быть в безопасности и освободи от травм. Позволь мне быть свободным от злости, страха и беспокойства. Позволь мне научиться смотреть на себя

Метта-медитация» адаптирована из «Висуддхимагги» («Путь очищения»), написанной Буддагосой в V веке (буддийский ученый и комментатор.

Поэтому когда ваш возлюбленный хвалит вас и говорит вам, что вы – совершенство, говорите: «Ты частично прав. Ты знаешь, что во мне есть и другие вещи». Таким образом вы можете сохранить свою скромность. Вы не являетесь жертвой иллюзии, потому что знаете, что вы не идеальны.

Дорогой, я страдаю. Пожалуйста, помоги».

Посмотрите глубоко и увидьте нежность, которая проявляется, страдание, надежду и безысходность, которые могут выразиться во время сна. Сядьте и в течение 15 минут или получаса просто посмотрите. Понимание и сострадание поднимутся в вас, и вы будете знать, как оказать поддержку своему партнеру.

Но когда двое людей страдают и смотрят в одном и том же направлении, это часто бывает направление телевизора!