Цитаты из книг автора «Настя Травкина»

Это не значит, что мы не должны анализировать результаты своей работы. Находить и исправлять ошибки — важное условие повышения мастерства. Скорее речь идет о понимании того, что сделанное (и сделавший) уже осталось в прошлом. Психологи сказали бы, что здесь речь идет о том, чтобы «отпустить прошлое». Это необходимо, чтобы оно не мешало нам смотреть в будущее.

Никогда не поздно отказаться от ложного взгляда на самого себя. История наших заблуждений не определяет нашего будущего, а дает нам материал для работы над собой. Когда вы слышите голос внутреннего критика, повторяющий «Это не для меня» или «Я не смогу», вспомните о том, что это всего лишь отголосок фиксированного мышления.

Поток появляется тогда, когда наши навыки позволяют нам ставить перед собой достаточно сложные задачи: если задача слишком простая, нам скучно, если чересчур сложная, мы заходим в тупик и наступает отчаяние. Это значит, что для каждого уровня мастерства есть свой уровень сложности, обеспечивающий поток. Точно так же обучение максимально эффективно тогда, когда мы выходим за рамки того, что уже знаем и умеем, и входим в зону экспериментов и ошибок, приносящих нам опыт

В современной психологии более конструктивной заменой вдохновению стало понятие потока, которое предложил американский психолог Михай Чиксентмихайи. Поток — это состояние глубокой активной сосредоточенности на своей деятельности, которое может появиться в любой работе, от танца до вязания, от работы над математическими формулами до кулинарного процесса. Отличие потока от вдохновения в том, что он не является уникальным состоянием для избранных, которое приходит само по себе, а доступен всем.

Можно стимулировать систему поощрения, планируя ощутимую выгоду в будущем или встраивая процесс обучения в то, что придает смысл нашей жизни. Например, мечта о том, что понимание устройства мозга даст мне возможность помочь не только себе, но и другим людям управлять своим телом, умом и жизнью на системном уровне, помогает мне проходить всякие сложные курсы вроде медицинской неврологии. Ни за что не смогла бы вызубрить названия извилин, если бы не была уверена, что это спасет мир! Ощущение цельности и осмысленности жизни тоже связано с дофамином .

Дональдом Хеббом в 1949 году: «What fires together — wires together».

под действием выбросов дофамина ассоциации с удовольствием закрепляются, а система поощрения становится более чувствительной и возбудимой.

дофамин вовлечен в ассоциативное обучение и вызывает положительные ощущения: чтобы мы точно запомнили, что для нас хорошо, и знали, как достичь этого снова.

дофамин подталкивает организм активно искать удовольствие — но при этом не помогает испытывать удовлетворенность. Зависимость — обратная сторона нейропластичности

нравится» и «хочу» — разные переживания.