Цитаты из книг автора «Настя Травкина»

Не стесняйтесь обращаться за советами к тем, кто вдохновляет вас идти вперед. И доверяйте только тем, кто верит в вас и в то, что вы можете меняться к лучшему независимо от вашего пола, гендера, внешности и манеры одеваться. Помните, что состояние хронического стресса часто вызвано субъективным ощущением: смогу ли я справиться с этим? Чтобы больше верить в свои силы, нужно не только понять идею нейропластичности и принять установку на рост. Необходимо поработать над контекстом, который давал бы вам ощущение, что правда на вашей стороне. Если вокруг вас нет поддерживающего сообщества людей, создайте его. Общайтесь с людьми, которые не подвержены влиянию стереотипов, уважают друг друга, любят учиться и работать, готовы к сотрудничеству и взаимной поддержке. Читайте биографии людей, достигших выдающихся успехов: ученых, художников, мыслителей, и помните, сколько труда им пришлось вложить в свой талант.

Стресс может как бы поймать организм «на крючок» стремления к равновесию: если в течение ограниченного времени вернуться к балансу не удается из-за того, что среда также находится в дисбалансе, остальные процессы начинают подтягиваться к состоянию стресса как норме.

не стоит забывать, что помимо повышенных требований при работе в интеллектуальных сферах многие общества требуют от женщин труда в так называемую «вторую смену» — исполнения хозяйственных обязанностей после работы. Выделяют даже «третью смену» — это эмоциональная забота о супругах, детях и пожилых родственниках в свободное от работы и хозяйства время, которая тоже часто считается исключительно женским делом. Столько требований сразу — благодатная почва для хронического стресса.

Многие девушки и женщины, думаю, узнают себя в истории моей подруги. Можно работать как вол, превосходить других в результатах, но, когда дело дойдет до оценок, ты окажешься всего лишь «украшением коллектива»

Бредовые представления о половой принадлежности: Как наши умы, общество и нейросексизм создают различия» (Delusions of Gender: How Our Minds, Society, and Neurosexism Create Difference) и «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании»

Мы не можем изменить эту пластичную природу мозга и контролировать ее: он всегда остается чувствительным к нашему опыту, образу жизни и даже установкам. Но зато мы можем контролировать, чему именно учится наш мозг (хотя бы частично). В нашей власти по мере сил воздействовать на себя через организацию окружающей среды и своего опыта и таким образом влиять на устройство своего мозга и собственную личность. Опыт — это не просто нечто, что случается с вами. Организованный осознанно, он может стать инструментом реальной физической трансформации.

Сама возможность возникновения зависимостей кроется в способности мозга к обучению, изменению под влиянием опыта и воспроизведению того, чему он научился.

Не нужно ставить великие цели, чтобы испытать это. Любая галочка — отметка о проделанной работе или графическое выражение этой работы — является наградой. Если вечером выписать все мелкие дела, которые вам удалось сделать за день, и торжественно отметить их галочками или зачеркнуть, вы почувствуете, что день удался.

Дофамин участвует в формировании осмысленности и ощущения полноты жизни. Это значит, что мы способны получать удовольствие, ставя цели и достигая их.

Второй здоровый источник дофамина — это познание.