Цитаты из книг автора «Настя Травкина»

Содержащиеся в фастфуде трансжиры, обилие сахара, белой муки — все это нарушает обмен веществ и может приводить к сенсибилизации иммунитета и развитию воспалительных процессов, в том числе к активации деятельности микроглии. Употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием сахара приводит к увеличению в организме количества веществ, свидетельствующих о наличии воспаления. Как я уже упоминала, это может быть причиной и когнитивных нарушений.

Многие связи и вовсе исчезают — этот процесс очищения от лишних синапсов называется и существует для того, чтобы повышать эффективность работы мозга. Чрезмерное количество невостребованных связей создавало бы «информационный шум», мешая важным электрохимическим сигналам, поэтому остаются только те связи, которые действительно нужны организ

Но убежденность в собственной умственной неполноценности, внушаемая многим девочкам с детства, часто становится для нас личной фиксированной установкой.

В начале 1980-х годов психолог Дэвид Чамберс проводил тест «Нарисуй ученого», чтобы увидеть, какими дети представляют ученых. Естественно, самыми распространенными признаками учености оказались очки, символы знаний и наук вроде книг и приборов, а также усы, борода и бакенбарды. За 11 лет было собрано более 4000 рисунков, и только на 28 из них были изображены ученые женского пола. Повторение эксперимента в 2017 году показало рост процента женщин, но всего до 16%

Чтобы выйти на новый уровень понимания этого процесса, осознайте, что ваш мозг учится непрерывно, все время, и в течение дня наблюдайте, как это происходит. Начните с повторяющихся ситуаций: в них гораздо легче найти элементы обучения, кото

Но зато мы можем контролировать, чему именно учится наш мозг (хотя бы частично). В нашей власти по мере сил воздействовать на себя через организацию окружающей среды и своего опыта и таким образом влиять на устройство своего мозга и собственную личность.

Если не подвергать дофаминергические пути чрезмерному стимулированию, они не станут чересчур чувствительными и гиперактивно реагирующими на стимулы-награды, и вы будете меньше подвержены зависимости.

Умеренность — главный ключ к сбалансированной системе поощрения

Не нужно ставить великие цели, чтобы испытать это. Любая галочка — отметка о проделанной работе или графическое выражение этой работы — является наградой. Если вечером выписать все мелкие дела, которые вам удалось сделать за день, и торжественно отметить их галочками или зачеркнуть, вы почувствуете, что день удался

Хотите получить от еды максимум — научитесь вкусно готовить