3. И вперед на базовые упражнения, например, жим ногами с постановкой стоп высоко и по ширине средне, с полной амплитудой, опуская, касаясь груди; следите только за тем, чтобы поясница была прижата к спинке.
У вас получится убийственный трисет для бицепса бедра.