Книга или автор
Гимнастика для снайпера

Гимнастика для снайпера

Премиум
Гимнастика для снайпера
4,5
11 читателей оценили
54 печ. страниц
2016 год
0+
Оцените книгу

О книге

Учебно-практическое пособие предназначено для организации и проведение занятий в различных учреждениях для детей и взрослых по профилактике и восстановлению зрения. в любом возрасте

Читайте онлайн полную версию книги «Гимнастика для снайпера» автора Н. Н. Козака на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Гимнастика для снайпера» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2016

ISBN (EAN): 9785447479855

Объем: 98.2 тыс. знаков

Купить книгу

  1. Итак, ставим средние пальцы собранных ладоней на область соединения скулы и переносицы и аккуратно массируем легкими надавливающими движениями. Затем перемещаем руки на середину скулы и массируем эту точку. То же самое делаем и с крайними наружными точками скул (чуть ниже наружных уголков глаз) и там тоже тщательно массируем. Не забываем моргать и чувствовать себя победителем. Повторяйте упражнение столько раз, сколько вам комфортно.
    4 апреля 2020
  2. друг о друга. Почувствуйте прилив тепла к вашим ладоням и пальцам. Упражнение выполняется средними пальцами рук, но при этом ладонь должна быть собрана (не растопыривайте пальцы).
    4 апреля 2020
  3. глаза одновременно. Поставьте средние пальцы рук на внутренние уголки глаз, а указательные – на внешние. Слегка придавите и промассируйте легкими круговыми движениями. Затем нажмите-отпустите несколько раз, чтобы усилить кровоток и еще раз промассируйте. Выполняйте с сохранением ощущения комфорта. После того, как вы с этим справились, зажмите пальцами уголки глаз и чуть-чуть сильнее придавите пальцами внешние уголки. Получилось? Отлично! Удерживая пальцами уголки глаз, и не давая коже растягиваться и морщиться, прищурьтесь, не зажмуриваясь, – сильно напрягите мышцы вокруг глаз, затем отпустите (ваши пальцы должны почувствовать напряжение и дрожание мышц под ними). Повторите 15 раз. На последнем разе зафиксируйте «прищур» и в точке наивысшего напряжения подержите несколько секунд. Отпустите пальцы и поморгайте. Данное упражнение поможет не только снять усталость с глаз, но и восстановить кровоток в мышцах, улучшить зрение и убрать морщины вокруг глаз. Можно добавить к процессу выполнения данного упражнения движение зрачками – тогда напряжение будет перемещаться по разным областям вокруг глаз, и мышцы проработаются гораздо интенсивнее. Упражнение 17 В данном упражнении мы продолжаем усиливать кровоснабжение глазного яблока (что влечет за собой улучшение зрения) и избавляемся от морщин в области вокруг глаз. Прежде чем приступить к выполнению данного упражнения, хорошенько потрите ладони и пальцы
    4 апреля 2020