Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Вы можете сознательно или бессознательно затевать ссоры, чтобы «проверить» отношения (такими проверками вы отталкиваете других так часто, что они действительно вас покидают).

Он отказывает вам в эмоциональном, физическом или сексуальном контакте, которого вы жаждете.

Вы ощущаете страх насилия или отвержения, когда нет никаких оснований для этого.

Предвзятость подтверждения (Meichenbaum 1977) – это склонность признавать лишь то, что поддерживает ваши основные убеждения.

«Если я не буду ни с кем сближаться, то мне не будет больно, когда человек уйдет». Но ей все равно было больно, и она причиняла себе еще больше страданий поведением, которое не гармонировало с ее сутью.

поиск возбуждения или отвлечения с помощью шопинга, секса, азартных игр, рискованных поступков или физической активности.

человек реагирует поведением, которое ведет к социальной самоизоляции, разрыву связей и отстранению от других.

Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации и какой-то взгляд, слова или поступок срабатывают как триггер одного из наших основных убеждений, это срабатывание активирует воспоминания, что, в свою очередь, высвобождает большую дозу негативных эмоций, питающих реакцию «борись, беги или замри».

Мы уже обсудили, как основные убеждения ограничивают восприятие ситуации, и выявили автоматические реакции, которые становятся результатом воспринимаемой угрозы.

«Захват миндалины» работает так: когда мы ощущаем сильные эмоции – например, страх, – они затмевают рациональное мышление, и в результате мы совершаем поступки, которые не помогают нам, а вредят.