Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Эти четыре фактора не только провоцируют ложные сигналы тревоги, но вкупе ваше взвинченное состояние, которое приводит к тревожному расстройству. Они в буквальном смысле раскручивают маховик, усугубляя ваш страх и боль. Каждый из этапов терапии, описанных в этой книге, нацелен на борьбу с одним или несколькими из этих факторов. Освободитесь от их давления – от своего беспокойства, страха и возбуждения, и все ограничения, которые накладывает на вашу жизнь стратегия избегания, значительно уменьшатся.

опасность и выработать план действий, позволяющих ее избежать. ✓ Неверная (завышенная) оценка уровня угрозы – ложные представления об опасности, делающие ее более серьезной, чем есть на самом деле. – уверенность в том, что вы не можете справиться с трудностями и выдержать связанный с ними приступ беспокойства.

Существуют четыре возможные причины ложной тревоги. ✓ Привычное избегание – как отклик на обусловленные и другие угрожающие обстоятельства, в действительности не представляющие большой опасности. Стратегия избегания не позволяет вам осознать, что пугающие вас обусловленные угрозы не опасны и вы способны справиться с ними, а значит, вам не нужно от них бежать. (накручивание себя) – бесплодная попытка предсказать каждую потенциальную

Чем чаще для вас звучит ложный сигнал тревоги, тем больше вы страдаете от беспричинного беспокойства и возбуждения. Частые ложные тревоги приводят к тому, что вы начинаете избегать вещей, которых избегать не следует, тем самым обедняя свою жизнь.

Когда страх и защитное поведение являются реакцией на раздражители или ситуации, не представляющие серьезной опасности, можно говорить о ложной тревоге.

Существуют три варианта стратегии избегания: избегание Страх ил

Наиболее распространенной стратегией защитного поведения является – тот вариант реакции борьбы или бегства, при котором мы бежим от опасности.

Страх или беспокойство заставляют нас стремиться к безопасности.

гнев побуждает к агрессивным действиям, без которых трудно защитить себя в случае нападения. Печаль заставляет на время отстраниться от активной жизни, что позволяет провести переоценку ценностей и по-новому взглянуть на свои потери и неудачи. А страх настойчиво призывает вас сопротивляться или избегать того, что пугает.

Меж тем в то же самое время, когда физиологические реакции изменяют состояние вашего тела, в гипоталамусе и лимбических отделах головного мозга зарождается эмоциональный отклик – (если угроза может возникнуть в будущем).