Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

основе избегания лежит готовность к действиям. Это вполне объяснимо: вам не хочется пережить беспокойство и страдания, которые повлечет столкновение с пугающей или болезненной ситуацией. Вы хотите дистанцироваться от опасности, чтобы не испытывать страха, когда вдруг начинает сосать под ложечкой и вы чуете: надвигается беда.

подробный план отказа от стратегий защитного поведения и подготовки к систематическим столкновениям с тем, чего вы избегаете.

Мы призываем вас сказать «да» своей уязвимости, чувству неуверенности, выбросу адреналина и ужасу.

Помните, что жизненные ценности ориентируют вас в жизни, ведя в том направлении, которое действительно значимо для вас. Поскольку хроническое беспокойство часто встает преградой на этом пути, оно может лишить вашу жизнь смысла.

Теперь, вместо того чтобы сосредоточиться на негативных последствиях вашего хронического беспокойства, подумайте о приятных вещах, которыми вы бы занялись, если бы не парализовавшая вас тревожность.

какое влияние на ее жизнь оказал страх

Прибегая к стратегиям защитного поведения, вы никогда не узнаете, что угроза, порождающая ваш страх, не так велика, как кажется.

Избегание истощает вас эмоционально, провоцируя депрессию, связанную с тем, что вы перестали заниматься интересными для вас делами и черпать в них силы.

вы оцените свою готовность продвигаться вперед в соответствии с вашим персональным терапевтическим планом. Цена, которую вы платите за избегание

Отказаться от защитного поведения и подвергнуть себя переживаниям, которых вы предпочли бы избежать, очень нелегко. Вам понадобится мотивация – о ней мы и поговорим в этой главе. Сначала мы рассмотрим негативные последствия избегания и других видов защитного поведения.