Цитаты из книг автора «Мишешель Скин»

Дело в том, что стратегии защитного поведения ничему вас не учат. Пользуясь ими, вы не сможете узнать, действительно ли ситуация (или переживание), которой вы опасаетесь, способна причинить вам ущерб.

опасения. Оба типа защитного поведения помогают вам почувствовать себя лучше на некоторое непродолжительное время. Так что же в них «не так»?

Есть два типа защитного поведения: Следуя первой стратегии, вы избегаете своего страха, пытаясь отложить встречу с ним на потом или спрятаться от него. Она очень привлекательна, поскольку приводит к немедленному снижению уровня беспокойства. Вторая стратегия подразумевает вовлечение в ситуацию, которая вызывает тревогу, но при этом вы совершаете действия, направленные на то, чтобы свести на нет или минимизировать преследующие вас

изучите свои стратегии защитного поведения, включая характерную именно для вас схему избегания.

Вы можете испытывать вспышки гнева, приступы страха, чувства вины или стыда. Вас могут преследовать ночные кошмары или тягостные воспоминания.

Травмирующее событие заставляет вас поверить, что вашей жизни или жизни других людей угрожает опасность. Вас может охватить чувство бессилия, так как вы не контролируете то, что происходит. У большинства людей после травмирующих событий возникают стрессовые реакции, но не каждого настигает ПТСР. Если по прошествии времени стрессовые реакции не сошли на нет и вы чувствуете, что они негативно влияют на вашу жизнь, возможно, у вас ПТСР. Люди, страдающие ПТСР, стремятся избегать ситуаций, вызывающих воспоминания о травмирующем событии. Они стараются вообще не говорить и даже не думать о нем.

Как следует из названия этого расстройства, человек, страдающий специфической фобией, испытывает сильный Ка

страх, заставляющий избегать тех мест, где уже случались приступы паники.

Засевший внутри страх порождает телесные ощущения, являющиеся предвестниками паники и симптомами самой панической атаки.

дрожью (от слабого тремора до конвульсий), одышкой