Цитаты из книг автора «Мирей Гильяно»

вредители» – это пища, обычно потребляемая нами в чрезмерных количествах

Хлеб, как и шоколад, – продукт уникальный, он может стать как вашим лучшим другом, так и злейшим врагом

надо стремиться от всего получать удовольствие и радость

Носить в кармане мелочь, чтобы перекусить в течение дня.

Составить список продуктов, усмиряющих аппетит и заменяющих «вредителей», и запастись ими.

Табличка мер и весов 1 фунт ………….. 453,6 грамма1 кварта …………. 0,95 литра1 унция ………….. 28,3 грамма1 фут ……………. 30,48 сантиметра1 дюйм ………….. 2,54 сантиметра

Есть нужно, только сидя за столом. Никогда не ешьте из упаковки. Используйте тарелки и по возможности приличные салфетки, чтобы подчеркнуть серьезность процесса. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Готовить своими руками. Избегать продуктов быстрого приготовления, особенно с искусственными ингредиентами.

Задача состоит в том, чтобы с каждым днем постепенно увеличивать физические нагрузки.

Для начала остановитесь на пригоршне из шести орехов. Потом не ешьте более трех в день.