Что такое дисциплина в головах большинства из нас? Это некая добровольная каторга, которая, как мы верим, должна привести нас к желаемым результатам. И поэтому нужно терпеть сквозь зубы, ибо в конце пути обещали счастье. На самом деле, это может считаться правдой только в том случае, если вы не пытаетесь создать собственный алгоритм дисциплины, стремясь втиснуть себя в чужой способ, который сработал у некоего человека.
Дисциплина может стать очень естественным процессом, вызывающим минимум дискомфорта, если подойти к ней с точки зрения договорённости с самим собой. Мы же уверены, что дисциплина – это планирование жёсткого распорядка дня, планирование каждой минуты, чтобы встать в 7.00, в 7.10 уже умыться, в 7.25 завтрак, в 7.30 ты уже перегорел и послал к чертям всю эту дисциплину. Кому-то такой жесткач подходит, кому-то – нет. Но это не значит, что дисциплина либо жёсткая, либо никак (подыхай ленивым окороком на диване). Точно также люди ошибочно ассоциируют здоровое питание с поеданием сырых овощей, паровой морковки и брокколи, поэтому не хотят переходить на более здоровый рацион. Хотя на самом деле это просто заблуждение, не имеющее с правдой ничего общего. Здоровое питание может быть очень вкусным и очень бюджетным, если немного разобраться в вопросе, а не слушать чужие домыслы.
Почему дисциплина вызывает внутренний конфликт? Потому что вы подобрали тот подход, который несвойственен вашей природе. Например, вы не военный человек по натуре, не спортсмен, в вашей жизни нет никаких фиксированных рамок, которые нужно безоговорочно соблюдать. Вы, например, человек более свободно полета и мысли, а любое упоминание о жёстких рамках вгоняет вас в уныние и апатию. Каждому человеку нужен собственный подход. Если этого не понимать, получается то, что мы имеем в большинстве случаев: кому-то подходит, а другие пытаются втиснуть себя в чужие рамки, отчего страдают.
Лебедь, рак и щука.
Наверняка вы слышали такие понятия, как «Взрослый», «Родитель», «Ребёнок», в контексте психологии. Вкратце напомню, что у нас есть три состояния психики, которые метафорически принято называть так. Когда мы радуемся, смеёмся, дурачимся или наоборот – плачем, грустим, бунтуем, обижаемся, то в нас в этих случаях проявляется состояние Ребёнка. Если мы ругаем сами себя, жалеем о чем-то, бичуем, отчитываем, или же наоборот – поддерживаем, заботимся, то это проявляется Родитель. Если мы действуем исходя из логики, пользуемся рациональным умом, прибегаем к фактам и спокойному рассуждению, – всё это признаки Взрослого. Нас интересует только один из этой троицы, потому что именно он чаще всего бунтует против какого либо труда и дела. Я говорю про Ребенка.
У каждого человека все три состояния проявляются в разных пропорциях, из-за этого можно говорить, что человек более дисциплинирован или менее дисциплинирован, способен следовать плану, или же склонен к спонтанным действиям. Нет ни хорошего, ни плохого варианта, потому что каждому свойственно своё. У вас свой "коктейль" этих ребят.
Если вам трудно приняться за работу, сразу приступить к делу, трудно следовать плану, как это трудно мне, вероятнее всего у вас проявлен сильнее Ребенок в эти моменты. Будь у вас проявлен Взрослый, вы бы логически понимали, что нет никакого смысла тратить время на подготовку и нужно скорее приступить к делу. Если вы садитесь за рабочий стол, и не можете быть продуктивным без того, чтобы провести минут 20-30 за просмотром видео, картинок, чтением постов, то это признаки Ребенка. Вспомните себя в детстве, вы сразу садились за учебники? Вряд ли. Вам необходимо было сперва побездельничать, порисовать, поиграть с человечками, посмотреть мультфильм. Так вы настраивались на процесс, это нормально.
Ошибка думать, что работать надо только как Взрослый: сел и сразу работай, чего тянуть. И если ты делаешь иначе, значит, в тебе изъян, ты ленивый и так далее. Но поменяй ты одну только вещь, и всё может кардинально поменяться: начинай не с дела, а с безделья. Это твой процесс настройки, он такой и точка. Можно пытаться жить «как правильно» с точки зрения большинства (которое само не знает, как правильно), и при этом постоянно перегорать от напряжения. А можно принять свои особенности, и пытаться выстроить жизнь вокруг них.
Если вам надо перед работой размяться, полазать в Интернете, попить кофе, послушать музыку, то – так и делайте. Вашему Ребенку скучно, а вы сразу заваливаете его ещё более скучной работой. Нужно уметь договориться с самим собой, поставить простые условия. Ребенок не дурак, он просто хочет, чтобы с ним поговорили. Просто скажите самому себе: «Я принимаю тот факт, что мне нужно "раскачаться", я не могу сразу работать. Если я начну сразу работать, я буду выполнять задачи плохо и быстро перегорю от напряжения. Поэтому давай так: я начну медленно, постепенно, мне нужно 30 минут настроиться на рабочий процесс: подумать, порисовать, вдохновиться чьими-нибудь фотографиями или постами. После этого я готов буду начать работать».
Проверьте этот подход на себе. Что более привлекательно и вызывает меньше стресса: сразу приняться за нудную работу, или же сначала развлечь себя, а уже потом постепенно переключиться на волну деятельности? Ваш Ребенок голоден до развлечения, накормите его, и он будет охотнее идти на контакт, не станет капризничать и плакать, следовательно, вы сможете спокойнее выполнять рабочие задачи. Деятельность должна начинаться с чего-то приятного, это факт. И чем меньше вы любите то, чем вы занимаетесь, тем слаще должна быть затравочка в начале этого дела. Просто попробуйте действовать так.
Не все результаты оцениваются одинаково. Видите ли, в чем дело, не каждая деятельность способна дать результат сразу. Одно дело – полить грядки, пробежать десять километров, провести встречу, – всё это из мира физического и ощутимого, с понятными действиями и результатом. Другое дело – творчество. Нет ничего хуже чистого листа, чистого холста, потому что нет ни единой мысли с чего начать. У тебя буквально нет ориентиров, к которым ты хочешь прийти. И в этом случае, если мы ставим себе цель: нарисовать картинку, написать статью, сценарий, то в дело вмешивается так называемое вдохновение, которое мы не научились контролировать. Мы можем дать команду мозгу: «побежали», и далее просто начать бежать. Но мы не можем дать команду мозгу «придумай стихотворение», после чего сразу начать сочинять. За поиском вдохновения мы можем просидеть и час, и два, и день. Если оценивать это время с точки зрения производительности: что ты конкретно произвел за этот час, то мы ничего не сможем показать. Тогда и начинается обвинения самого себя в пустой трате времени.
Нельзя оценивать свою эффективность с точки зрения затраченных усилий и времени, мол, я три часа сегодня сидел над идеей сценария и ничего не придумал. Нет, творческая идея сложна в самом начале, когда мы имеем перед собой пустой лист, пустой холст, и надо что-то придумать. Поиск идей может занимать долгие часы, дни и даже месяцы. В противном случае это превратится в ремесло, которое в скором времени станет посредственностью, а вы не будете ощущать истинного удовлетворения от деятельности.
Именно поэтому необходимо ставить себе в план не окончательный продукт, над которым власти мы не имеем (написать рассказ, нарисовать комикс, придумать сцену пьесы), а те величины, которые можно измерить физически. К примеру, «работать над книгой 2 часа». Работа над книгой может подразумевать как две строчки за два часа, так и две страницы. Нет никакой возможности это предугадать. Но что можно проконтролировать – это время, проведённое за работой. Вы не просто бездельничали это время, вы были вовлечены в деятельность. Можно загадать себе «хочу за утро сделать набросок картины». Но это будет ошибкой, потому что какого качества набросок вы хотите, насколько большой он должен быть? По итогу с такой постановкой цели вы будете разочарованы, потому что мозг будет хотеть гораздо большего, чем вы сможете создать. Однако если вы загадаете себе «рисовать новую картину в течение 40 минут по таймеру», вы получите удовлетворительный результат, потому что вы точно сможете проконтролировать 40 минут по таймеру.
Разве так не лучше? Вы выполняете план, а также продвигаетесь в своём творческом деле без давления на самого себя и без сожалений о якобы потраченном времени. Попробуйте этот подход, он может помочь вам вновь поверить в себя и в то, что вы на самом деле очень продуктивная личность.
Для формирования привычки важно не количество выполненных дней подряд, а количество подходов, если вдруг не получилось с первого раза. Сорвался – начал заново. Сорвался – снова начал заново. Снова сорвался – попробуй ещё раз. Что это дает, какой смысл каждый раз бросать и каждый раз начинать заново?
Проблема наша в том, что мы хотим гарантированных результатов, и поэтому мы выжимаем из себя все соки, чтобы соблюсти 21 день подряд. Потому что именно эта цифра мелькает чаще всего как срок привыкания мозга к повторяемым действиям. Но истина немного отличается от теории. Как правило, через 21 день никаких явных изменений вы не ощутите. Разница между первым днем и последним практически нулевая. Если вы весь этот срок заставляли себя рано вставать, ходить в спорт зал, читать вечером и так далее, на 22-й день вы не станете делать это естественно. Вы легко сорветесь даже на 22-й день. Самое забавное, что какие-то привычки приобретаются путём постепенного внедрения их в свою рутину, а другие – остаются с нами навсегда, едва вы решили. Так, например, один человек может из месяца в месяц пытаться бросить курить, а другой – однажды решил, что с него хватит и больше никогда не курил с того дня.
О проекте
О подписке
Другие проекты