В психологии существует такой подход, когда пациенту на каждое его утверждение (убеждение) задают наводящий вопрос, что помогает человеку докопаться до сути, раскрыть истинную причину его поведения. Это делается для того, чтобы в итоге человек осознал, что он действует по чужим алгоритмам, которые были заложены его родителями, бабушками, учителями и другими авторитетами.
Например, вы хотите разбогатеть. И потому от этого страдаете: заработать много и быстро не получается, а тем временем кто-то уже заработал. Это стремление к деньгам рождает зависть, которая вас изматывает, делает раздражительным, пожирает изнутри. А всё равно не получается, потому что само богатство не есть твоя мотивация, оно вас не цепляет на самом деле. В чем же дело? Ведь богатым то быть хочется, а не получается.
– Хорошо, – спрашиваю я вас, – а для чего вам надо обязательно быть богатым?
– Чтобы ни от кого не зависть, – отвечаете ты.
– Почему вы считаете, что важно быть независимым?
– Потому что я хочу сам распоряжаться своим временем, я устал быть крысой в колесе, которая только работает, ест и спит. Я хочу свободы, я устал от этой дурацкой рутины.
– А при чем тут богатство? – продолжаю я.
– Потому что так я смогу уволиться с этой работы и заниматься своим делом!
Ого как! То есть деньги, нужны вам не как сама суть. Богатство в вашей голове ассоциируется со свободой. Но, поверьте мне, решение вашей проблемы лежит куда ближе, и достигнуть его куда проще, чем заработать миллион быстро. Дело не в деньгах, а в конкретной работе, которую можно сменить. А если не сменить, то заняться тем делом, которое станет вашим источником свободы от рутины.
Изначальная цель была неправильно определена, поэтому не появляется должной мотивации к действию: вы не понимаете, зачем вам это нужно. Вы можете убеждать себя, что богатство – это хорошо, финансовая независимость – благо, иметь возможность улететь на море в тот же вечер – мечта. Но это не ваши слова. Иначе они бы вас действительно зажигали.
Если что-то очень хочется, но раз за разом вы не приходите к успеху, значит, не совсем правильно определена истинная мотивация. Можно какое-то время двигаться не пустом дофамине, который всегда выделяется массово в начале пути, потому что мозгу интересно новое, но спустя неделю всё пройдёт. Вы ведь давали себе обещания в начале этого года, и наверняка будете ставить цели на следующий год. Но что из этого будет реально выполнено? Мы часто ставим цели, потому что такова мода или так «правильно», но не потому, что нуждаемся в этом действительно. Когда польза очевидна, вы просто идёте к своей цели без всяких мотивационных стимулов. Я очень подробно описал этот механизм в моей книге «Не очередной год», а здесь затронем тему поверхностно.
Вами руководите не вы сами, а ваша базовая система. Эта система определяет, что полезно, а что лишь тратит ресурсы организма. Её главная задача – выживание и сохранение. Всё остальное, что мешает этому, постепенно сходит на нет. Поэтому неважно, какую цель вы ставите себе, если ваша базовая система не видит в этом смысла. Хотите плоский животик? Какой в этом смысл, если от этого нет практической пользы, кроме красивой фотографии. Нет, пропускаем. Хотите больше зарабатывать? А на что оно нам? Разве не хватает тех денег, что вы уже зарабатываете? Больший заработок подразумевает большее напряжение. Нет, это тоже пропускаем. Начинаем учить английский язык? Дело, конечно, хорошее, но полезное ли? Разве ты часто общаешься с иностранцами? А если и встретится такой – воспользуешься переводчиком на смартфоне. Такой монолог происходит в вашей голове, едва вы желаете достичь очередную цель. Базовая система заинтересована только в накоплении и сохранении энергии для выживания. Если хотите добиться желанной цели, ваша базовая система должна увидеть в этом пользу для выживания. Вы всегда добиваетесь своих целей, потому что их добиваетесь не вы, а ваша базовая система. Именно поэтому так часто мы бросаем начатое, перестаём следовать своим привычкам, срываемся и возвращаемся к старому. Базовая система добилась своего – сохранила запасы организма. Хотите намеренно ставить цель и не сходить с дистанции? Найдите такую цель или такую формулировку, чтобы произошло внутреннее осознание: «Мне без этого не выжить!» или «Если я этого не добьюсь, мне будет очень и очень».
Мы сетуем на то, что время упущено, лучшие годы остались позади, и теперь уже поздно что-либо менять. Нам настолько больно вспоминать, каков наш возраст, что дни рождения нас уже не радуют, а цифра в паспорте колит нас в грудь. Руки опускаются, нас охватывает тоска, грусть. Неужели всё кончено, и остаётся только жалеть о том, чего не успел?
Честно говоря, времени как такового не существует, оно субъективно в нашей голове. Более того, возраста тоже нет. Цифры в паспорте – это часть бюрократической системы. Нам они нужны только, чтобы алкоголь купить или сигареты. Шутка. Реальный возраст – это тот, на который вы себя ощущаете. А в среднем, мы ощущаем себя на 5 лет моложе. Я утверждаю, что вы ничего не упустили, времени у вас вполне достаточно, даже много. Просто необходимо создать иную перспективу взгляда на свою жизнь.
Итак, вспомните свой текущий возраст, значащийся в паспорте. Прибавьте к нему 5 лет. Теперь это ваш реальный возраст на время выполнения упражнения. Сколько вам стало теперь? Прочувствуйте этот момент. Закройте глаза и серьёзно вдумайтесь: вам теперь целых … лет. Появились странные ощущения? Возможно, возникло волнение, что время пролетело так быстро, а жизнь осталась прежней. Вот вам наглядная демонстрация субъективности возраста и времени. Более того, спустя реальные пять лет ничего особенного не поменяется. Да, вы станете старше, но колоссальной разницы вы не заметите. Откуда я знаю, что с высокой долей вероятности за 5 лет у вас ничего не изменится? О, как мы недооцениваем власть мозга над нами! Помните про базовую систему, задача которой сохранять ресурсы организма и особенно не двигаться? Вот, это её заслуга. Иными словами, как только мозг находит наиболее приемлемые маршруты поведения, он не стремится изобретать новые. Потому что сейчас у него есть всё, чего достаточно для существования. Если же искать новое, есть риск потерять старое. Поэтому мы живём из года в год схожим образом. Одинаково чистим зубы, одинаково ходим на работу, одинаково отдыхаем, одинаково строим отношения и прочее. В какой-то момент мы вдруг просыпаемся и хватаемся за голову, но годы уже ушли.Именно поэтому, если посмотреть в прошлое и попытаться понять, что же действительно кардинально поменялось в вашей жизни, вы вдруг обнаружите, что особенно ничего не изменилось. Да, какие-то частные случаи могли трансформироваться. Но в целом мы не покинули привычной колеи. Как в той анекдотичной ситуации, когда старик проработал на одном месте сорок лет, однажды устроившись туда студентом подработать на одно лето.
Вернемся к упражнению. Напомните, какой ваш возраст с учетом условий (+5 лет)? Однажды, как и сегодня, вы вдруг поймёте, что упускаете жизнь. Прошло ещё пять лет, а успеха как не было, так и не предвидится. Накоплений как не было, так и нет. Вы стали старее на 5 лет, но ничего не поменялось. Вам тоскливо, хочется аж плакать об упущенных годах. Ах, если бы был шанс вернуться в прошлое и всё исправить! Но вот ваши слова услышаны, и вам дают шанс действительно всё исправить.
Через 5 лет вы будете ощущать себя на нынешний возраст. Если вам 30, в 35 вы будете ощущать себя на 30. Если вам 40, то около 45-ти вы будете ощущать себя как сейчас. Главное, когда ваш возраст настанет, не пожалеть о дне текущем, когда вы были моложе на 5 лет, и могли ещё многое исправить. А такая возможность ещё есть. И я предлагаю ей воспользоваться. Потому что, если снова упустить шанс, вы пожалеете об этом позже. Точно также, как вы жалеете об упущенных «лучших годах» сейчас. Не хотите повторения? Тогда сделайте что-нибудь с этим. Перспектива упущенной выгоды или потеря текущего комфорта – вот что действительно может подстегнуть вашу базовую систему двигаться и добиваться целей.
Ох уж это планирование дня, недели, месяца. Как правильно планировать? Поминутно? Ежечасно? По приоритетам в делах? Может быть, оконная система, когда каждое дело имеет свое временное окно? А что делать, если планы меняются? А как поступать, если нет настроения для одного дела, но есть – для другого, работать через «не хочу»? А может вообще не планировать и жить в потоке дня?
«Ну, как же, надо точно планировать! Вон, посмотрите сколько успешных гуру в Интернете топят за тайм-менеджмент, цели, планирование. Хотите остаться на отшибе жизни? Или хотите как они: богатые и успешные кататься на иномарках, снимать «сториз» в пафосных ресторанах и клубах? Хочу! Но, как? Планируй время! Вот тебе мой специальный курс по грамотному тайм-менеджменту. Покупай, внедряй…»
… и ни черта не получай.
Как так? Да вот так. Разве вы уже не поняли это? Сколько раз вы пытались быть дисциплинированными, пытались планировать свой день, неделю. Как быстро вы это прекратили?
Ничего не сработало. Почему?
Потому что это в корне неправильный подход: пытаться понять себя, следуя опыту других. Это же нелогично.Мы привыкли зайти в Интернет, вбить запрос и получить какой-то общий ответ для обобщенного человека. Разумеется, мы быстро соскакиваем с какой-либо дисциплины таким образом. Потому что здесь нет учета наших особенностей, наших дел внутри дня. Легко сказать: "Вставай утром, это самое продуктивное время!". А если вы заканчиваете работать в час ночи, то как быть? Всё равно вставать, жертвуя сном? Это глупо. К тому же у каждого продуктивность разная в определенное время дня. Но мы не задумываемся над этим. Мы легко верим самоназванным экспертам. После чего комплексуем, бичуем себя, если соскакиваем с предложенным ими пути. «Если я не буду вставать в 6 утра и сразу медитировать под холодным душем, как советует гуру успеха, то не видать мне счастья и богатства!». Абсолютный бред!
Что лучше, по вашему мнению, пытаться перестроить свою природу по совету других, например, пытаться вставать рано, даже если вам это невыносимо тяжело? Или же второй вариант – принять то факт, что вы не человек утра, ваше продуктивное время вечер и ночь, и уже вокруг этого выстраивать остальные моменты жизни. Что лучше? В первом или во втором случае вы будете более счастливы? Та же самая ситуация и с тайм-менеджментом. Вам следует ориентироваться не на мнение и опыт других, а на собственный ритм жизни.
Как я хочу, а не как «правильно».
Спросите себя: «Каким образом я хочу простроить свой день (неделю, месяц, год), если я знаю, что всё успею?». Не ставьте себе никаких ограничений. Предположите идеальный день, учитывая в первую очередь те занятия, которые вы хотите сделать. Не думайте сейчас об обязанностях. Всю свою жизнь мы научились выстраивать вокруг «надо» и «должен», и потому жизнь проходит мимо, мы не живём её, а потом и вовсе теряем себя и сгораем. В какое время вы хотите проснуться? Как долго вам нравиться завтракать? Или вы предпочитаете утром спорт: приятную растяжку, бодрящую пробежку? Кто-то захочет ещё час проваляться в постели, читая книгу или записывая мысли в свой дневник. Чем далее вы хотите сегодня заняться? Творчеством? Прогулка? Разработкой нового проекта? Как вы простроите свой вечер? Во сколько хотели бы лечь спать: рано или наоборот – есть желание просидеть за своим проектом до глубокой ночи, погрузившись в интересную деятельность? Если внутри себя вы слышите голос сомнения, знайте, это старые привычки. Мозгу проще жить по накатанной колее, чем рисковать идти в новизну, даже если эта колея вгоняет вас в тоску. Вы редко спрашиваете себя: «Как хочу именно я?», и потому жизнь ваша похожа на служение чужим хозяевам: работа, начальник, домашние хлопоты, «надо!», «срочно!». И так будет всегда, если вы не зададитесь вопросом: «А как хочу я сам/сама?».
Поверьте, времени хватит на всё: и на себя, и на обязанности. Когда смещён приоритет с внешнего на внутреннее, вы начинаете более эффективно управлять своим временем. Вы начинаете планировать свой день с тем учётом, что вы хотите сделать обязательно. Все «должна» или «нужно» уходят на второй план, а ваши желания становятся приоритетной задачей. Время очень субъективно. Если у вас нет цели уделить время собственным желаниям, вы не будете пытаться расправиться с обязательствами как можно быстрее. Но если вы хотите скорее приступить к тому, что приносит вам удовольствие, вы начинаете работать гораздо эффективнее.
У вас вечно не хватает времени на себя, на свои интересы, на спорт, на чтение книги, на хобби. Почему? Потому что вы не считаете всё это приоритетной задачей. Приоритетом для вас является наёмная работа, бизнес, домашние дела, семья. А вы сами где в этом списке? Но если мы поменяем местами ваши приоритеты, жизнь может стать качественно иной. Вы на первом месте, всё остальное – на втором. И это вовсе не означает, что ваша привычная жизнь пойдёт крахом: на работе начнутся проблемы, дом будет запущен, а дети – не кормлены. Всё это будет выстраиваться вокруг вашего желаемого распорядка дня. Как минимум, вы начнёте чаще помнить о себе, о своём существовании. Жизнь весьма эластична, если есть такая задача. Но если не пытаться формировать её под себя, тогда вас захватит этот бурлящий поток и понесёт туда, куда вы не очень хотите.
Я уже слышу эти возражения: «Я хочу утром заниматься спортом, я хочу заниматься собственным проектом, я также хочу долго гулять и любоваться природой, а ещё мне нравится неспеша завтракать. Но как это возможно, когда у меня едва хватает времени, чтобы позавтракать перед работой, а после работы я чувствую себя уставшим, и нет никаких сил заниматься чем-то ещё?». С одной стороны, вы правы – обязательства часто диктуют распорядок дня. Но, с другой стороны, вы ошибаетесь. Что касаемо безвыходности положения – это ваша субъективная картина мира. Когда нет цели жить иначе, соответственно, нет никаких попыток исправить ситуацию. Это может выражаться в попытке найти иной способ заработка, или освоить другую профессию, которая позволит вам работать дома или полностью стать самозанятым. Также, если работа и другие обязанности занимают у вас большую часть дня, а после – у вас не остаётся никаких сил на себя, возможно, стоит перестроить свой распорядок. Если вечером у вас нет сил ни на что, какой смысл проводить свой вечер в режиме зомби, уткнувшись в телевизор или смартфон? Не лучше ли лечь раньше обычного, например, на пару часов, и также проснуться на пару часов раньше? Утром у вас больше энергии, и эти пару часов полностью ваши. Но если нет цели поменять свою жизнь под себя, у вас не возникнет желания найти компромисс. И всё, что останется – терпеть и жаловаться. Вам выбирать.
О проекте
О подписке
Другие проекты