Цитаты из книг автора «Михаил Роттер»

стал просматривать мысленным взором все девять суставов по очереди

Шея. Ну, в завершение следует мысленно расслабить шею

9. Расслабление ладоней и запястий

должно появиться чувство легкости и расслабленности

к моменту, когда четыре точки (пальцы стоп, пятки, колени, Куа) расслаблены, ум должен опуститься вниз, в землю, а у тебя

ключик, позволяющий определить, удалось ли тебе действительно расслабить нижнюю часть

все это несложно, не требует много времени и не связано ни с какими физическими усилиями, ибо осуществляется исключительно за счет работы мысли.

Расслаблять эти «условные суставы» предписано минимум (тут он воздел кверху указательный палец) один раз в день

пальцы стопы, пятка, колено, область промежности (Куа), поясница, локоть, плечо, запястье, ладонь и пальцы рук.

В завершение сосредоточиваешься на Дань-Тянь