Цитаты из книг автора «Михаил Манухин»

Т. е. мозг будет всячески стараться, чтобы человек дал на них ответ. Нужно отлавливать подобные вопросы и ни в коем случае не давать ответ, помня, что по ощущениям однозначного ответа на своё ключевое сомнение не получить.

Работа с проверками на ощущения оказалась самой трудной и затяжной. Были использованы увеличивающиеся временные паузы между тем, как возникал импульс взглянуть на мужчину и проанализировать свои ощущения с целью понять сексуальную ориентацию. Если же проверка всё-таки осуществлялась, то на молниеносный страшный вывод, который делал мозг, Кирилл должен был стараться не реагировать.

это по своей сути «дорога без конца», потому что за каждым новым ответом будет возникать новый вопрос, который, в свою очередь, будет требовать нового ответа и т. д. Если пытаться решить задачку «гомо- / не гомо-», задействуя свои ощущения, то это тоже тупиковая ветвь, потому что невозможно чётко классифицировать подобные понятия через характеристики, основанные на эмоциях и чувствах. Тем более, если все они смешаны в одном большом эмоциональном коктейле.

Поэтому попробуйте взглянуть на свою проблему с другой точки зрения. Если мой мозг начинает мне создавать нестандартные и необычные проблемы, ОКР в частности, то скорее всего я в своей жизни столкнулся с чем-то, что меня страшит, на что я никак не могу решиться, что заставляет меня сильно сомневаться в выборе своего дальнейшего жизненного пути. И возможно, такой новый взгляд позволит Вам посмотреть на происходящее с другого ракурса, увидеть проблему по-другому.

А от себя добавлю, что тот, кто страдает от того, что боится жить, не избежит страданий. Они обязательно его настигнут, но уже в другой форме

Сталкиваясь с тем, чего мы очень боимся, наш мозг становится большим мастером оправданий собственных возможных поступков. Но тот, кто боится посмотреть страху в лицо, будет от него убегать. Убегать по-настоящему, убегать через отвлечение на другую проблему, например, бесконечно разрешая сомнение, но не прямое, а косвенное, «из другой оперы». Будущее – это неопределённость. Другие люди, их поведение – это неопределённость. Вся наша жизнь – это неопределённость. А любая неопределённость пугает. Наш мозг устроен так, чтобы направлять наши решения по пути «наименьшего сопротивления». Эти пути должны быть максимально лёгкими, без трудностей, с минимальными напряжениями, без физических и эмоциональных страданий. Но зададимся вопросом – реальна ли жизнь без страданий? Реальна ли жизнь без ошибок, без потерь? Что человек ценит для себя больше – то, что досталось ему легко, без усилий, или то, что требовало бессонных ночей, преодоления собственных ограничений? Какого себя человек ценит больше – вечно боящегося, и ничего не достигающего, или того, кто, несмотря на свой страх, на свои промахи и неудачи, всё-таки чего-то добивается, чем-то обладает, видит жизнь такой как она есть – с радостями и горестями

было предписано письменное задание, где она должна была бы каждый день до следующей нашей встречи выделять час времени, уединяться и описывать всё то, что с ней было тогда, когда стало плохо на даче, когда пришлось пройти через боль, беспомощность, страх и отчаяние. Все свои эмоции, злость и обиды, грусть и печаль, она должна была не держать в себе, а выплёскивать на бумагу. По окончании часа все записи, не перечитывая, ей необходимо было уничтожить, чтобы их никто не смог увидеть и прочитать

К числу факторов, усугубляющих проявление ОКР, следует отнести: • недосып, плохой сон;• физическая усталость, болезни, перегруженность мозга;• нехватка кислорода;• голод и плохое питание; • эмоциональное напряжение.

проблемы, чтобы я сегодня такого мог бы сделать (какие ограничения преодолеть, как бы мог себя вести по-другому, что такого себе бы позволил, что не разрешал раньше и т. п.). Выбрать три варианта поступков, целей и осуществить в течение дня как минимум один, самый реальный, самый доступный, самый маленький и простенький. Сможете больше – очень хорошо. Но один, самый-самый реализуемый, нужно сделать обязательно».

Поэтому свои задания стратегический терапевт может давать таким образом. «Каждое утро, после того как Вы проснулись, Вы должны задуматься над вопросом: «Если бы у меня не было моей