Цитата из книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»

Итак, вот вкратце то, что мы узнали о взаимодействии с внутренним ребенком. 1. Внутренний ребенок – часть нас. Он хочет, чтобы мы получали удовольствие от пищи. Но он глупее нас, поэтому не может самостоятельно регулировать количество удовольствия.2. Если желания внутреннего ребенка только ограничивать – это приведет к потере контроля, гиперкомпенсации, обжорству и набору веса.3. Если внутреннего ребенка не сдерживать вообще – это тоже закончится обжорством, перееданием и набором веса. 4. Для того чтобы в разы снизить количество высококалорийных вкусностей, не уменьшая при этом удовольствия, получаемого от еды, можно увеличить время нахождения еды во рту, больше сосредотачиваясь на ощущениях.