Цитата из книги «Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом»

Как и раньше, я призываю вас не верить мне на слово, а проверить, действует ли этот инструмент. Для этого вам нужно привыкнуть к новой мысли. Важно, чтобы на уровне мыслей и слов вы перестали использовать слово «хочу» по отношению к лишней и вредной пище. Так и говорите: «Я иду к холодильнику, потому что меня заставляет внутренний враг», «Я не хочу есть эти печеньку с конфеткой, но меня заставляют», «Я хочу сидеть на диете, но пока что внутренний враг сильнее меня, и он вынуждает меня переедать». Чем чаще вы будете повторять подобные фразы, тем быстрее они станут привычными для вас. А чем более естественной и привычной будет эта психологическая позиция, тем быстрее вы получите новые возможности, связанные с ней. Ведь когда нас заставляют что-то делать, мы сопротивляемся, правда? Ну или хотя бы собираем силы для того, чтобы оказать противодействие в будущем.