Михаил Хорс — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Михаил Хорс
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Михаил Хорс»

99 
цитат

Подведем итоги наших научных изысканий про внутреннего взрослого. 1. Кормите внутреннего взрослого едой, которая будет медленно перевариваться.2. Утолять голод лакомствами нежелательно!3. Кормите своего внутреннего взрослого регулярно – один раз в 3–4 часа.4. Разделяйте голод и свои желания – это не одно и то же! 5. Если можете есть медленно и с закрытыми глазами, это ускорит процесс похудения.
18 апреля 2021

Поделиться

Выбрать эффективную психологическую позицию означает быть адекватным реальности, опираться на нее, а не на свои фантазии.
27 июля 2020

Поделиться

8. Обеспеченность силами – это результат баланса положительных и отрицательных эмоциональных состояний за длительный период.
18 апреля 2021

Поделиться

Предлагаю по традиции подвести промежуточный итог нашей работы и обобщить то, что нам удалось узнать. 1. Лени нет. Лень – это нехватка волевого ресурса.2. Сила воли – это топливо, на котором работает наша личность.3. Ленивый человек – это уставший человек, а не плохой и порочный, как принято считать в обществе.4. Практические советы по тренировке силы воли – это рекомендации сделать то, на что и нужна как раз эта самая сила воли (получается, что для повышения уровня волевых характеристик уже необходимо иметь эти волевые характеристики на высоком уровне).5. Дети – самые ресурсообеспеченные личности.6. Силы нашего духа и воли расходуются, когда мы испытываем отрицательные эмоции и чувства. 7. Мы наполняем ресурсом нашу личность, когда испытываем положительные состояния.
18 апреля 2021

Поделиться

5. Желательно попробовать применить этот подход, но если у вас по каким-то причинам не получается это делать постоянно, не торопитесь. Значит, пока не время. Будем собираться с силами дальше.
18 апреля 2021

Поделиться

Итак, вот вкратце то, что мы узнали о взаимодействии с внутренним ребенком. 1. Внутренний ребенок – часть нас. Он хочет, чтобы мы получали удовольствие от пищи. Но он глупее нас, поэтому не может самостоятельно регулировать количество удовольствия.2. Если желания внутреннего ребенка только ограничивать – это приведет к потере контроля, гиперкомпенсации, обжорству и набору веса.3. Если внутреннего ребенка не сдерживать вообще – это тоже закончится обжорством, перееданием и набором веса. 4. Для того чтобы в разы снизить количество высококалорийных вкусностей, не уменьшая при этом удовольствия, получаемого от еды, можно увеличить время нахождения еды во рту, больше сосредотачиваясь на ощущениях.
18 апреля 2021

Поделиться

Этот процесс требует времени. А теперь давайте подумаем, за счет чего можно добиться максимального уровня выработки дофамина, а значит и удовлетворения? Либо за счет большого количества пищи, съеденной быстро, либо за счет маленького количества той же самой еды, но съеденной медленно. Мы можем раздражать вкусовые рецепторы (чем дольше – тем лучше), чтобы получить тот же вкусовой эффект, что и от поглощения большого количества пищи. На уровне ощущений разницу мы не заметим! То есть у нас не возникнет впечатления, что мы запретили себе чем-то полакомиться. Но количество потребляемой пищи снизится значительно! Это доказано экспериментально сотни раз на моем психологическом курсе. И, я надеюсь, проверено теперь и вами!
18 апреля 2021

Поделиться

Все достаточно просто. Процесс получения вкусового удовольствия от пищи упрощенно выглядит следующим образом. мозг расшифровывает сигналы и отдает приказ на выработку нейромедиатора дофамина. Когда дофамин вырабатывается, по нервным тканям запускается соответствующий сигнал – и мы чувствуем удовлетворение.
18 апреля 2021

Поделиться

Признать такое по силам далеко не каждому. Потому что признавать свои слабости могут только сильные люди. Понимание, что враг сильнее, – это трезвый взгляд на свою жизнь. И наоборот, нежелание видеть врага или попытка считать его незначительным и слабым – это самообман, бегство от действительности. Представьте себе, что началась война. Люди проснулись утром и поняли, что во дворе стоят вражеские танки, а за ночь их страну захватили. Враги грабят, насилуют, устанавливают свои порядки и делают из населения рабов. Было бы странно, глядя на эту картину, отрицать наличие врагов, согласитесь. Или считать их слабыми, думать: вот сейчас встану с кровати, возьму дрын и в один миг всех разгоню. Что произойдет с человеком, который будет иметь такие представления о той реальности, которую я вам нарисовал? Он очень быстро закончит свое существование, потому что неправильно оценил окружающую обстановку и вышел с хворостиной на солдат, которые танком проехались по его дому и огороду.
18 апреля 2021

Поделиться

Как и раньше, я призываю вас не верить мне на слово, а проверить, действует ли этот инструмент. Для этого вам нужно привыкнуть к новой мысли. Важно, чтобы на уровне мыслей и слов вы перестали использовать слово «хочу» по отношению к лишней и вредной пище. Так и говорите: «Я иду к холодильнику, потому что меня заставляет внутренний враг», «Я не хочу есть эти печеньку с конфеткой, но меня заставляют», «Я хочу сидеть на диете, но пока что внутренний враг сильнее меня, и он вынуждает меня переедать». Чем чаще вы будете повторять подобные фразы, тем быстрее они станут привычными для вас. А чем более естественной и привычной будет эта психологическая позиция, тем быстрее вы получите новые возможности, связанные с ней. Ведь когда нас заставляют что-то делать, мы сопротивляемся, правда? Ну или хотя бы собираем силы для того, чтобы оказать противодействие в будущем.
18 апреля 2021

Поделиться