Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Вот и получается, что вы уже наелись, но кажется, что хотите еще, – а это самый верный способ набрать вес при недостатке сна как для взрослого, так и для ребенка.

фазе быстрого сна в стадии сновидений, дело обстояло иначе. Способность к решению задач просто взлетала, и участники решали на 15–35 % больше загадок, чем в первом случае или даже во время бодрствования!

по монофазному образцу – то есть мы пытаемся спать один раз в сутки, ночью и долго, но и в этом случае средняя продолжительность такого сна составляет менее семи часо

Исследования Картрайт показали, что для избавления от нашего эмоционального прошлого недостаточно быстрого сна с какими угодно сновидениями.

, и особенно быстрый сон, совершенно необходим человеку, чтобы залечить эмоциональные раны

Они просто непреднамеренный побочный продукт быстрого сна. Гнетущая мысль, не правда ли? Уверен, многие из нас чувствуют, что наши сны имеют смысл и какое-то полезное предназначение.

он связан с тонким балансированием между ответом на потребности бодрствования ради выживания

Одно из самых заметных отличий в сне разных живых существ – общее количество времени сна.

сон – это состояние, в которое мы должны впадать, чтобы наладить то, что было нарушено бодрствованием.

БДГ-сна, – это сама причина его названия – соответствующие быстрые движения глаз. В фазе медленного сна ваши глаза неподвижны[15]. Однако, когда вы начинаете видеть сон, электроды, которые мы закрепляем вокруг глаз, рассказывают совсем другую историю – ту же самую историю, кото