Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

у пациента с болезнью Альцгеймера глубокий сон нарушен гораздо сильнее.

если мы, как преподаватели, пытаемся чему-то научить своих студентов, то проводить экзамены в последние дни семестра как минимум неразумно. Такой график вынуждает студентов систематически недосыпать или не смыкать глаз в ночь перед экзаменом.

Даже самая элементарная составляющая процесса запоминания – производство протеинов, формирующих блоки памяти в этих синапсах, – останавливается при нехватке сна.

Зубрежка перед экзаменами – самая распространенная причина, по которой мои студенты не спят по ночам.

: «Лучший мост между отчаянием и надеждой – хороший ночной сон»

Укрепляя и регулируя сон пациентов, Харви успешно уводила их от границы критических состояний.

недостаток сна погружает мозг в негативное состояние и удерживает его там. Скорее мозг, которому не хватило сна, бросает к обеим крайностям эмоциональной валентности – то к положительной, то к отрицательной.

ни короткий сон, ни кофеин не могут спасти более сложные функции мозга, включая обучение, память, способность к сложным рассуждениям, эмоциональную стабильность или принятие решений.

Самый опасный этап полета – посадка, когда в конце долгого рейса, как правило, накапливается существенный недостаток сна.

Подумайте об аденозине как о химическом таймере, который непрерывно регистрирует количество времени, прошедшего с того момента, как вы проснулись утром. Последствие роста концентрации аденозина в мозге – усиливающееся желание спать.