Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

смерти от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто сохранил в своем режиме короткий дневной сон. В случае работающих на производстве участников исследования это негативное воздействие оказалось особенно сильным: риск смертности из-за отказа от дневного сна возрос более чем на 60 %.

Как в бесчисленных греческих трагедиях, результат оказался разрывающим сердце, в данном случае – в буквальном смысле. В начале исследований ни у кого из испытуемых не было ни ишемической болезни сердца, ни признаков инсульта, что указывало на отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний. Однако у тех, кто в течение контрольного периода отказался от привычного полуденного отдыха, на 37 % увеличился риск

с каждой минутой бодрствования его концентрация будет увеличиваться. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше аденозина накапливается в вашем организме.

период которого приблизительно равен протяженности суток, а не в точности двадцати четырем часам[7].

циркадный ритм маленького ребенка действует по более раннему распорядк

замедляет многочисленные процессы созревания мозга, например развитие социальной активности, способность к грумингу[27] и самостоятельному изучению окружающей среды

Концентрация алкоголя в грудном молоке близка к концентрации его в крови матери:

Под воздействием алкоголя частота дыхания понижалась с нормальной – 381 вдох в час – всего лишь до 4 дыхательных движений в час [1

исследования установили связь между употреблением алкоголя во время беременности и ростом вероятности возникновения у детей нейропсихических заболеваний, включая аутизм [13]

Медленный сон переносит в безопасное долгосрочное хранилище мозга новую информацию,