Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Вспомните, что одной из функций быстрого сна является интеграция памяти, создание и укрепление ассоциативных связей – того типа обработки информации, который требуется для запоминания грамматических правил при изучении нового языка или при объединении множества связанных между собой фактов в одно общее целое.

Без быстрого сна и его способности перенастраивать эмоциональный компас мозга люди будут ошибаться в социальном и эмоциональном восприятии окружающего мира, что может привести к неадекватным решениям и действиям с самыми серьезными последствиями.

Это было революционное открытие: де Меран показал, что живой организм ведет отсчет своего собственного времени, а не является рабом периодических команд солнца

уровень заболеваемости раком и диабетом второго типа.

бóльшую часть глубокого медленного сна мы получаем в начале ночи, а бóльшую часть быстрого сна (и более легкого медленного сна) – в конце ночи.

Сон помог закрепить заученную информацию, предотвратив ее утрату. Бодрствование, напротив, оказало отрицательное действие на память испытуемых, и в результате кривая забывчивости поползла вверх

по итогам второго испытания группа, спавшая днем, работала на 20 % лучше, чем те, кому поспать не довелось.

В конечном счете к позднему пубертату этот баланс стабилизируется на соотношении 80/20, и таким он остается в период окончательного взросления и зрелости.

людям (и всем другим видам животного мира) никогда не удастся «отоспать» то, что перед этим было утеряно.

Температура – это один из суточных ритмов, которыми управляет супрахиазматическое ядро