Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

сон был изначальным состоянием жизни на этой планете, а затем из сна возникло бодрствование.

чем старше мы становимся, тем больше времени требуется нашему организму, чтобы вывести кофеин, и таким образом мы с возрастом становимся более чувствительными к нарушающему сон кофеиновому эффекту.

Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности.

Алкоголь на ночь нарушает ваш сон, и самый лучший, самый честный, хотя и наверняка раздражающий совет, который я могу дать: воздержитесь от спиртного на ночь.

Все виды животных без исключения, изученные до настоящего времени, спят или впадают в весьма похожее состояние

быстрый сон – это то, что стоит между здравым рассудком и безумием

Практика сама по себе не позволяет достичь совершенства. Только практика, за которой следует ночь сна, приводит к нему

чем ниже эффективность сна человека, тем выше риск смерти и тем хуже физическое здоровье.

фазы 3 и 4 – самые глубокие фазы медленного сна, и их глубина определяется тем, что по сравнению с 1-й и 2-й фазами медленного сна с наступлением очередной фазы человека разбудить все труднее.

За день, проведенный в новом часовом поясе, супрахиазматическое ядро подстраивается к реальному времени примерно на один час