Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Третье изменение сна в преклонном возрасте – циркадный хронометраж.

Недостаток сна подпитывает рак, как бензин – затухающий костер.

Алкоголь относится к числу седативных средств. Он связывается с рецепторами мозга, подавляя возбуждение электрических импульсов в нейронах.

чем меньше человек спит, тем менее энергичным он становится

Бизнес – это не единственная сфера, где сталкиваются депривация сна и этика. Правительство и армия обнажают более позорный изъян.

По мере перехода к зрелости циркадный ритмический график индивида будет постепенно отодвигаться назад

Четвертое и последнее основание для различий сна у представителей животного царства – это способ, с помощью которого редко и в крайне особых обстоятельствах время сна может быть сокращено.

Только птицы и млекопитающие, которые в процессе эволюции животного мира появились позднее, испытывают полноценную фазу БДГ-сна. Это позволяет предположить, что сон со сновидениями (БДГ) – новый игрок на этом сегменте эволюционного поля. Похоже, БДГ-сон появился для поддержки функций, которые ФМС-сон в одиночку выполнить не мог, или же БДГ-сон выполнял их более эффективно.

Сон – это третий столп хорошего здоровья наряду с правильным питанием и физическими упражнениями

Последствие роста концентрации аденозина в мозге – усиливающееся желание спать. Это и есть потребность во сне