Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

только в возрасте трех или четырех месяцев младенец начнет понемногу подчиняться дневному ритму.

Жаль, но пока мы до конца не понимаем, к каким последствиям могут привести нарушения сна у еще не родившихся или новорожденных детей, будь они вызваны употреблением алкоголя или другими факторами. Знаем только то, что блокировка БДГ-сна или его сокращение у новорожденных животных препятствует и вредит развитию мозга, что приводит к социальным отклонениям у взрослых особей.

Воздерживаться от алкоголя нужно не только во время беременности, но и в период кормления ребенка грудью.

Циркадный ритм начинает усиливать свою активность за несколько часов до вашего пробуждения. Он внедряет в наш мозг и тело бодрящий сигнал. Подумайте об этом как о приближающемся издалека марширующем оркестре: сначала сигнал слабый, но постепенно он нарастает и нарастает. Ближе к полудню у большинства здоровых взрослых людей активирующий сигнал циркадного ритма достигает своего пика.

Концентрация алкоголя в грудном молоке близка к концентрации его в крови матери: если уровень алкоголя в крови матери составит 0,08 промилле, то и в грудном молоке его будет примерно столько же

Такие общины, где жители позволяют себе короткий послеобеденный сон, порой называют «местами, где люди забывают умирать».

Истинный – то есть имеются антропологические, биологические и генетические доказательства, которые поддаются измерению у всех людей до сегодняшнего дня, – образец двухфазного сна состоит из долгого периода ночного сна и короткой послеобеденной дремы

Также имеются доказательства существования смешанного типа сна, который зависит от времени года.

Потому что, блокируя мышечную активность, ваш мозг не позволяет вам разыгрывать опыт сновидений.

Таким образом, сон, вероятно, изящно оптимизирует память и решает проблему хранения воспоминаний.